清肠通便果
清肠通便果。水果富含糖分和水分。多吃水果可以有效清肠通便。有很多水果可以清肠通便。这里我给大家推荐九种可以清肠通便的水果的内容。
清肠通便的水果1 1，火龙果
火龙果是一种热带水果，含有大量的膳食纤维，可以有效帮助排便，其中红色的火龙果效果最好。
2.木瓜
木瓜中含有蛋白质的分解代谢酶，可以帮助身体消化，促进消化，起到胃肠蠕动的作用，帮助吸收。而且木瓜还能帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清肠，帮助排便。
3.苹果公司
苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。苹果在排便问题上可以起到双向调节的作用。便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。
4.樱桃
樱桃含有丰富的维生素，有助于消化和美容养颜的作用，所以还能帮助身体清肠通便。但需要注意的是，樱桃的味道比较温，所以樱桃不要一次吃太多，会引起上火和便秘。
5.香蕉
香蕉也是一种可以改善人便秘的水果。香蕉和火龙果一样也是热带水果。香蕉虽然含糖量比较高，但是其中所含的物质也能有效的帮助我们的肠道。需要注意的是，一定要吃熟香蕉。
6.橙
橙子的味道比较凉，同时橙子含有大量的维生素C，大量的维生素C可以丰富肠胃的环境，帮助肠胃更好的运动，从而起到润肠通便的作用。
7.菠萝
菠萝有清肠排毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。将菠萝去皮，切成小块，放入搅拌机中，倒出果汁，与蜂蜜和柠檬汁混合后饮用。润肠通便，瘦身减肥。
8.葡萄柚
柚子是一种凉性水果，富含纤维素，有助于消化，加速肠胃运动，帮助排便。所以柚子还能降低胆固醇，排泄体内脂肪。
9.西瓜
西瓜的含水量很高，西瓜的凉性有清热、解毒、解暑的作用，因为它含有大量的水分，有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质可以加速胃肠运动，起到排毒、清肠、通便的作用。
2 1，柠檬，清肠通便的水果
生柠檬还有很好的安胎止呕作用，所以柠檬是适合女性食用的水果。富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高钾低钠，以及香豆素、谷甾醇、挥发油等物质，能促进胃中分解蛋白质的酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化、吸收和减肥。生柠檬还有很好的安胎止呕作用，所以柠檬是适合女性食用的水果。
2.草莓
草莓也是不容忽视的排毒水果。热量低，富含维生素C，能清洁胃肠道，强肝。但如果对阿司匹林过敏，或者肠胃功能不好，就不要吃了。
3.皮尔斯
梨汁富含膳食纤维，是肠胃最好的“清洁剂”。饭店的饭菜大多以“味”取胜。食物无论多油腻或多辛辣，吃后都容易诱发便秘。而且饭后喝一杯梨汁可以促进肠胃蠕动，使体内积累的大量有害物质排出，避免便秘。
4.木瓜
肉吃多了，脂肪容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素。可以帮助分解肉类。减少胃肠道的工作量，让多肉的腿逐渐变得瘦骨嶙峋。
5.无花果
无花果是一种很好的水果，含有有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒的作用。而且近年来发现无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢、苯等有毒物质有一定的抵抗能力。
6.石榴
石榴富含人体必需的元素，其充沛的能量远远超过其他水果。作为一种类似鸡尾酒的强效抗氧化剂，在排毒修复、促进细胞新陈代谢、补充能量方面发挥着突出的作用。含有多种维生素、矿物质和强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入新鲜能量。
7.葡萄柚
中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，是冬季感冒后补肺止咳的佳果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，有很好的润肺化痰的功效，可以美容养颜。
8.葡萄柚
独特的“柠檬酸”成分使新陈代谢更顺畅，热量低，但钾含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐行列，先尝尝柚子的酸味吧！
9.桑树
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有滋补肝肾、养血生津、生津息风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑椹具有调节免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保肝等多种功能。习惯性便秘患者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15ml。
10，葡萄
葡萄中含有的酒石酸和苹果酸可以帮助消化，而葡萄干中的酒石酸可以吸收肠道中的毒素，与胃中的膳食纤维配合，帮助毒素排出体外，在整个肠道中发挥作用。
11，苹果
苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中含有果胶，在体内分解后会变粘，有激活肠道有益菌，促进排便的作用。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节机体血糖水平。苹果中的钙和钾成分可以预防水肿。
12，香蕉
能促进肠道蠕动，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，有改善便秘和预防大肠癌的作用。但肾病患者不宜吃得太多，否则无法顺利排出钾。
13，番茄
西红柿中的膳食纤维是清肠排毒的好帮手。膳食纤维不仅能被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪，随大便排出体外，从而起到瘦身的作用。番茄中的番茄红素可以减少人体热量摄入，减少脂肪堆积。西红柿的含水量很高，每100克西红柿含有95克的水分，所以有很强的饱腹作用。而且这些水可以促进排泄，减少毒素和脂肪的堆积。
14，猕猴桃
被认为是营养密度最高的水果，富含人体所需的维生素和氨基酸，VC含量居水果之首。它含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶。可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道内的许多有害物质和油腻的脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢物。
15，樱桃
樱桃是目前世界上公认的珍贵天然药材。有帮助人体排除毒素和不洁体液的作用，还有通便的作用。食用时，最好选择果型饱满、果梗绿色的水果。
16，菠萝
菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。丰富的菠萝汁能分解蛋白质，有效溶解脂肪。膳食纤维因为体积大，吸附性好，可以带走肠道内多余的脂肪和其他有害物质，是健康减肥塑身的绝佳选择。
17，哈密瓜
哈密瓜的维生素含量不逊于其他水果。含有丰富的铁，能增加肠道消化酶，促进肠道活动。
18，芒果
芒果独特的丝状纤维意味着它富含纤维。粗纤维可以增强肠道蠕动，抑制结肠癌的发生。所含的维生素A能使粘膜组织正常发育，分泌润滑粘液，使胃肠粘膜完好无损，保护消化道和肠道环境的健康。