适合老年人的九种健身方法
1，走一走
在公园或其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，又能欣赏风景。快走消耗能量大，不会对关节造成太大压力。
2.骑自行车
如果你想欣赏山川美景，山地车可以帮你实现这个愿望。不同于徒步和长跑，这项运动对关节的压力更小，能量消耗和耐力锻炼也不逊于其他运动。
3.打篮球
喜欢团队运动的人抵挡不住篮球的诱惑。上下肢得到锻炼，手眼协调能力也会得到提高。
4.慢跑
如果你喜欢一个人运动，慢跑是个不错的选择。不过我建议最好和伴侣一起锻炼，因为老人的突发事件比较多。如果多人一起运动，有紧急情况时，一个人可以及时求助。
5、医疗练习
这套动作也很适合，而且是全身运动，在客厅和阳台也可以做。新华书店也有卖教练碟和表演碟的，学起来不难，但是需要的时间比较长，大概50到60分钟，记住50到60个动作不容易，得把碟放上去，开始放音乐。这套动作确实对身体有好处，做起来也比较自由随意，但是坚持时间太长。
6.太极垒球
有了有点像网球拍的球拍，太极球就可以在任何地方打了。睡前播放有助于睡眠。体育用品店有卖，30元左右一双。这项运动做起来很方便，在办公室和家里都可以。书店里有教练的光盘。
7.广场舞
广场舞适合身手敏捷、体力充沛的老年人。随着音乐，身体跳舞，全身动起来，体内所有的细胞都得到了锻炼，挥汗如雨，运动后无忧无虑。广场舞还可以陶冶情操，让老人们热爱音乐，重新展现对生活的热情。
8.向后走
不要小看退步。人在倒退的时候，身体向后倾斜，腰部受到的压力也向后。对于有腰椎间盘突出等症状的老年人非常好。可以帮助缓解腰椎的压迫。倒退完成后，他们可以睡个好觉。
9.太极拳
太极拳的门派很多，招式也很多，比如简单的二十四式，相对来说是最容易学的，但是每个门派的打法都不一样，但是基本上差别不大。在新华书店可以买到教练碟，在客厅和阳台一次可以放五六分钟。我觉得很适合初学者。当然还有44型，88型等等。学完基础可以进一步学习。
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马来西亚？最古老的健身方式
马来西亚的老年人更喜欢一种叫做。吹竹箭？运动。这项马来西亚最古老的运动很受老年人的欢迎。吹竹箭的器具只有两种，一种是长约2米的空心竹筒，一种是又细又轻的短箭。虽然道具简单，但要成为一名优秀的弓箭手却没那么容易。如果一口气把短箭吹到100米开外，准确命中只有纽扣大小的目标，没有平时的练习和力量是不可能完成的。可见吹竹箭也是一种气息调节的练习。
日本？最优雅的运动方式。
？诗歌悼词？在普通人看来，它是一种浪漫的、陶冶的、高雅的表达人内心情感的活动。人们往往认为这与健身无关。
然而在日本，老年人却把诗词颂词升级为健身法宝。乍听起来有点难以理解，但日本的老年人告诉我们:背诗是一项既健康又有益健康的活动。？在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心，接受了4万多名学生，其中60岁以上的老人占60%以上。他们已经把自己的诗歌朗诵磁带送到函授中心，然后老师们会进行点评和指导。
日本老年人热衷的这项活动是有科学依据的，有益健康。根据日本保健专家的说法，老年人经常阅读诗歌可以增加肺活量，提高记忆力，甚至可以预防阿尔茨海默病。
美国？最放松的锻炼方式。
美国是引领世界时尚的国家，个性十足的美国老年人也不甘示弱。他们喜欢的健身方式也不一样。
浮力箱，在我们还不知道这个词的时候，美国老人已经大胆尝试用它来健身了。其实所谓的？浮箱？是玻璃钢做的盒子。使用时，向盒内注入一定浓度的盐水和天然香料。老年朋友来到水疗中心，可以享受这项服务:只需全身赤裸地沉浸其中？浮箱？(即处于半浮半沉状态)，关上箱门，当水温逐渐升高时，香味会越来越浓，有些香味还能让健身者逐渐进入高质量的深度睡眠状态？
浮桥的优点是可以降低血压，软化血管，减少中风和心脏病发作，同时可以预防和治疗各种皮肤病。老朋友可以在放松休息的过程中充分享受浮箱的保健和治疗作用。浮箱真的是一种非常放松的健身方式。
巴西？最柔软的运动方式。
在巴西，老年人健身的方式有很多。现在，最受老年人欢迎的是什么？爬行？这种健身方式。
为了得到？爬行？这种有益于老年人健康的运动推荐给更多的人，巴西老年学专家不遗余力的打造？高级爬行俱乐部？。这个俱乐部成立以来，在巴西老年人中掀起了一股热潮？爬行热？。老朋友开始学着在家里卧室的地板上爬行。
对于患有心血管疾病、痔疮、消化障碍等疾病的老年人来说，爬行是最适合的运动。因为这项运动缓慢温和，在爬行的过程中可以调动身体的各个系统。爬行可以预防和缓解20多种老年病，而且由于其动作轻柔，老年人在健身过程中不易受伤。
英格兰？最新的健身方法。
慢跑是一项非常健康的运动。然而英国的老人还在？跑步？之前加一个属性，就是？赤脚？。我们可以想象一个老人赤脚跑在柔软的草坪和光滑的自行车道上，不得不感叹老英国人把跑步发挥到了极致。因为光脚跑步可以按摩脚底的穴位，从而提高身体的各项机能。因此，在英国，赤脚跑步是老年人中最新的健身活动。
英国老年人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，因为赤脚跑步不仅可以加快常见病的恢复，还可以缓解抑郁症、躁狂症等疾病。
德国？最令人兴奋的健身方式
踢火球听起来是一项不可思议的运动，人们首先想到的是安全。所谓？火球？即把椰子晒干，浸泡在煤油中点燃燃烧。这项运动最初只在东南亚流行，表演者多为中学生。但近年来，这项运动来到德国，在一些老足球迷中流传甚广。这些老人甚至玩过火球自娱自乐。在踢火球之前，老人们会穿上专门为这项运动准备的防火鞋，这样安全多了。他们认为打火球不仅新鲜有趣，还能激发一种顽强的精神。