生完宝宝怎么减肥

怀孕会导致下丘脑功能紊乱，尤其是体内脂肪代谢异常，会使身体上的脂肪突然大量增加。这种症状在医学上被称为“生殖性肥胖”。除了生理因素，不恰当的生活方式也会导致肥胖。本文将介绍生完宝宝后如何减肥。

科学烹饪饮食

科学的烹饪饮食，多选择蒸、煮、炖、煮、拌等省油的烹饪方式，煮汤时勤去油，做清汤不做浓汤。

合理饮食

合理、规律、定量的一日三餐，均衡膳食，避免暴饮暴食，不要一天只吃两餐，甚至不吃饭。这样不仅不能减肥，还不利于身体健康。

♀?注意锻炼

注意运动，可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。，并且每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

戒掉坏习惯。

戒掉自己的不良习惯，比如吃肥肉、油炸食品、糖和甜食、经常吃零食、吃得很快、平时不注意体育锻炼、睡前饮食习惯等。