随时随地拉伸* * *有效瘦身瘦大腿。

导读:很多女生都有这样的烦恼。其实他们并不胖，只是腿肉多了一点，所以看起来胖。平时加强锻炼可以瘦下来，但也可能导致腿部肌肉增加。那怎么瘦腿呢？其实只要拉伸得当，瘦腿也很容易...

抱紧膝盖

1.坐在椅子上，把右脚放在左脚的膝盖上。深吸气后，慢慢呼气，上身前倾，不急不缓的方式重复5次。

2.左脚伸直，右脚弯曲，右膝放在胸前，抱紧膝盖。此时左脚要用力拉伸，直到脚趾拉伸。

臀部拉伸

1.将伸直的左脚收回到胸部，右脚跨在左膝上，双手抱住双腿，尽量移动到胸部内的位置。这时候可以感受到臀部和大腿内侧的拉伸效果，非常舒服。

2.左脚向上伸直，双手托住，沿着大腿内侧到膝盖内侧，最后托住小腿内侧，用双手的力量使左脚靠近胸部。这时候感觉左脚都绷直了，很舒服。

脸贴* * *

1.将球杆面放在大腿内侧，向膝盖方向推，* * * 5 ~ 10次。用另一条腿做同样的动作。

2.将球杆面放在膝盖内侧，向大腿方向推，直到臀部，* * * 5 ~ 10次。用另一条腿做同样的动作。