谁想减肥，哪两个字一定要记好？

我相信你身边会有一个或多个这样的朋友，天天嚷嚷着要减肥，其实只是说说而已。之后他们要吃喝，再也不提什么运动减肥。这样的人减肥失败是必然的。但是也有一部分人可以在短时间内实现快速减肥，但是很快就会面临反弹的问题，那么我们就来说说那些关于减肥反弹的事情吧。

为什么减肥会反弹？

其实减肥会反弹的原因很简单，就是减肥的速度太快。很多人只关心体重秤里的数字，却忽略了减肥真正需要注意的问题:减脂。单纯从减肥的角度来说，只要减掉一点脂肪，大量的水分，就可以在短时间内达到快速减肥的目的。但是容易失水，自然也容易补水。一旦我们停止这种减肥方式，我们的身体很快就会恢复到最初的水分平衡状态。于是，出现了所谓的“反弹现象”。

我们需要明确一点:脂肪的积累不是一蹴而就的，它的消耗也不是很快就能达到的。清楚了这一点，我们就明白了，减肥没有捷径，循序渐进才是最正确的方式，所以再来说说。最正确的减肥方法是什么？

运动

减肥的方法有千百种，但是如果你想问有没有不运动也能减肥的方法，那我只能劝你不要减肥了。毕竟你一开始就有这样的想法，估计很难长期坚持。合理的运动并不要求你每天都保持高强度的运动。只需要你养成每天固定时间锻炼的习惯。量少也没关系。重要的是坚持。只有每天坚持锻炼，长期坚持，才能真正达到减肥的目的。

保持节食

饮食也是减肥的关键，但这并不意味着你要节食或者干脆吃素。毕竟，肉是我们获取蛋白质的关键途径，所以我们应该吃肉。重点要注意的是控制高脂高糖两个方面。如果你真的想减肥，你真的不应该吃甜食。至于油脂，也是要尽量减少的。

总的来说，减肥最重要的是坚持。只有坚持运动，控制饮食，才能真正达到减肥的目的，而坚持才能形成良好的习惯，起到一定的控制作用。所以，如果你真的下定决心减肥，请记住这两个字:坚持！