我是女生，161.52kg，如何让腿变细？我15岁，穿40码的鞋。如何让我的脚变小变细？

1.跳绳、跳台阶:可以根据自身条件不断提高运动量，以消耗体内多余脂肪，运动疲劳后辅助慢跑效果更明显。

2.拉伸运动:可以做一些体操或者舞蹈，也可以越来越多的运动，比如在床上蹬三轮，俯卧护膝，回头盯着腿。数十次的一组数最好。目的是消耗能量，达到瘦身和锻炼体能的目的！

3.负重训练法:可以在超市购物后步行，以达到训练的目的，也可以在家里用哑铃或其他重物步行。负重消耗的能量比不负重消耗的能量多，所以这种训练一般是最简单的，就像搏击和瘦身一样。快速发力可以锻炼身体和身材，经常练习格斗和搏击也可以达到同样的效果！

腿是人体的重要组成部分，腿灵活的人可以更健康。想要瘦腿，首先要付出一个艰难的过程，只有全面的锻炼才能实现。下面简单介绍一下这些，希望对你有帮助！~

我想说的是缺乏锻炼。也许你不喜欢听。也许你应该长得很高。因为你锻炼不好，所以脚比较大。另外，你缺乏锻炼。如果经常穿好脚的运动鞋，一般可以用更大的体操强度跳舞跑步。你的脚不会长而是会变小，因为疲劳和肌肉紧绷！你可以走，也可以留下。一般的足球运动员都有很多小脚，这就是为什么！