我要减肥！给我一份食谱！

2.每天早晚跳绳1000次，注意呼吸，肚子上绑保鲜膜+

贝洛，只要一点点就够了，不然很辣的。

是的，

虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大腿部:

大腿:

蹲下抖大腿。如果你很强硬，就用保鲜膜包起来。如果你更强硬，就在上面放点贝洛。效果不太好，哈哈。

小腿:

上下各蹲200次。同样，放保鲜膜+Bello，保持呼吸均匀，姿势正确。(我的方法)

我身边还有一些朋友没有这样做，但是也减了体重。大部分都是用一个经典的东西来塑造百合。

效果还不错。如果觉得上面的方法不实用，也可以试试这个。

祝楼主早日减肥成功！