吃什么可以减脂？吃什么食物减脂好？
1，吃什么可以减脂
一、玉米山药轮为主。
玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以作为主食的一部分来吃。山药被誉为“众神的食物”，其黏蛋白能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。但是吃山药的时候，也要少吃一些主食。
第二，海带和芹菜经常拌菜。
海带中的海带多糖可以降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。这两个最适合凉拌。
第三，四个蘑菇和两个茄子可以混合。
蘑菇家族包括蘑菇、香菇、草菇、平菇等专家。这些蘑菇类食物高蛋白低脂肪，可以降低胆固醇。吃的时候混搭。两个茄子是紫茄子和番茄。紫茄子富含维生素P，具有显著的降血脂作用。番茄中的番茄红素能有效降低血液中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)的水平，但熟番茄中的番茄红素含量最高。所以，两个西红柿可以一起煮。
第四，生吃熟吃都有个瓜。
黄瓜含有细纤维，能促进肠道腐败菌的排泄，降低胆固醇。生吃或熟吃。
第五，每餐后喝杯茶
茶叶中富含的维生素B1是脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每餐后一杯茶可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
2.如何正确减脂
脂肪滴只能在细胞内流动，说脂肪是通过按摩转移代谢的也是不对的。减肥药也是同样的问题。减肥药基本上只是为了减肥，而不是脂肪。主要通过让你排泄可以减肥。还有一些“减脂补剂”，宣传的是“加速新陈代谢，加速脂肪燃烧”的功能，但如果只是想坐着燃烧脂肪，那几乎是不可能的。但是加速新陈代谢的作用非常有限。最重要的是你应该多锻炼。
在减脂的过程中，基本上肌肉也会流失。减脂和增肌不能同时进行，因为人体是大自然创造的极其精密的仪器，一般只专注于一个过程，而这两个代谢过程是明显不同的，一个是分解代谢，一个是合成代谢。
还有一点要说的是脂肪的水解，需要水的参与。因此，在运动中需要补充相应的水分，以促进新陈代谢，防止运动中脱水。