踢毽子能减肥吗？踢毽子可以减肚子吗？

踢毽子确实有瘦腿的效果，因为踢毽子的主要下肢都在动，所以对腿部有一个基本的锻炼。那么踢毽子能减肥吗？踢毽子能减肚子吗？

踢毽子能减肥吗？

踢毽子可以起到减肥的作用，主要是腿部的脂肪会消耗的更快，但是踢毽子是一项全身性的活动，需要全身的协调，这样才能准确的踢毽子。踢毽子还可以增加体内的免疫力，促进血液循环，还可以调整自己的情绪和紧张的心态，增加心肺功能。

踢毽子可以减肚子吗？

可能效果不大。踢毽子主要是基于下肢肌肉的协调运动，所以主要是对下肢的良好锻炼，然后相应的下肢会有更好的效果。当然臀部、腰腹也会参与其中，起到收紧的作用。

踢毽子时有哪些鞋不能穿？

踢毽子不要穿拖鞋凉鞋。踢毽子时很难接住毽子，容易伤脚摔倒，尤其是穿着拖鞋踢毽子，可能会伤到人。另外，不要穿高跟鞋和鞋子踢毽子，容易扭伤脚，对脚踝和膝关节的冲击大，容易造成关节损伤。

踢毽子前应该热身吗？

踢毽子前最好做一些拉伸，防止拉伤腿部肌肉。如果脚踝顺时针和逆时针完全旋转，手在旋转过程中会提供一点阻力。这种旋转有助于轻轻移动脚踝韧带。每个方向重复10-20次。两只脚的脚踝都这样。