红薯代替晚餐有助于减肥吗？烤红薯会长胖吗？

晚餐时适量吃一点红薯可以帮助减肥，因为红薯含有大量的膳食纤维，可以让你吃饱后有饱腹感，从而可以控制身体对其他高热量食物的摄入。而且其中的纤维素还能阻止身体吸收食物中多余的脂肪和胆固醇，促进身体的新陈代谢。红薯还含有丰富的碳水化合物和钙、磷、锌等多种矿物质成分，能够满足身体的营养需求，是非常理想的减肥食品。

只是吃饭时要注意量，不要吃太多，否则会增加身体负担，影响减肥效率，还可能引起腹痛、腹胀等肠胃不适。

2烤红薯长胖了吗？一点也不。

适量吃一点烤红薯不会导致体重增加，适量吃一点烤红薯还能起到通便瘦身的作用。但烤红薯在烘烤过程中水分蒸发严重，所以红薯收缩后热量和糖分会集中，所以还是尽量少吃为好，否则容易引起火灾。对于减肥者来说，也建议吃蒸红薯，少吃烤红薯。

3什么时候饭前吃红薯比较好？如果想到更好的减肥效果，可以在饭前吃红薯，因为红薯的粗纤维含量很高，吃完能有饱腹感，这样可以控制晚餐高热量食物的摄入。

早上还可以适量吃一点烤红薯。其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，可以加速身体的排毒，对减肥也很有帮助。

红薯吃了会上火吗？号码

红薯是中性食物，适量食用不会上火，而且还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、果胶以及人体必需的多种矿物质，食用后对身体非常有益。但如果担心上火，尽量吃蒸红薯，少吃烤红薯，因为烤红薯属于烘焙食品，食用过量可能会上火。