本人男，27岁，身高180 cm，体重170 kg。我正在寻找一个魔鬼的饮食计划！忘记吃药和减肥茶，我倾向于幸运。

1我通过锻炼每天早起。去慢跑锻炼可以达到燃烧卡路里的效果。每天坚持有氧运动30分钟，就会有胖的效果。坚持做，就能瘦下来。

另一个是饮食习惯。每天最好不要吃晚饭，吃点蔬菜水果就行，可以喝点汤。每天晚上八点以后不要吃任何东西。因为晚上八点以后吃饭，身体的脂肪增长速度是白天吃的食物的三倍。如果你觉得饿了，你可以吃一些水果。

食疗:取一只鸭子，一个新鲜的苹果，250克豆子，适量的盐和洋葱。把鸭子杀了，洗干净，取出内脏。将豆子洗净，和苹果一起放入鸭肚中，放入锅中，加水烧开，然后用温火将鸭子炖至熟，加入鲜葱和少许盐。空腹喝汤可以达到减肥的效果。