最安全有效的减肥方法是什么？向上帝求助

有很多朋友被肥胖和减肥困扰。其实减肥并不难。关键是看你能不能坚持下去。不吃药也不做手术。那些复杂的食谱毫无用处。其实减肥的方法只有三种:节食运动减肥法1。节食不是叫你不吃不喝，而是“少吃多吃，吃到七八成饱”。不要一次吃太多。2如果不先坚持锻炼，100%的你会反弹，一次锻炼要持续30-40分钟以上，否则没有效果，选择合适的项目也很重要。一般来说，跳绳&；慢~跑步是个不错的选择。3饮食方法:多吃蔬菜、水果、瘦肉，不吃肥肉。三餐定时定量吃的时候要细嚼慢咽。你觉得以上有用吗？如果你不满意，我再给你加一份低热量的食物:苹果奶昔，250g酸奶，300ml糖，35g牛奶，少许柠檬汁，少许冰块，少许1。将苹果酸奶、糖、牛奶和冰块放入食物搅拌机中，搅拌成稠糊状。我希望你会对柠檬汁感到满意！！