一个动作让你* * *，臀部无缝衔接。

还在用时间不够当借口不减肥？只要每次放松瘦30秒，超简单的“交替弓步跳”一定能让你瘦到皮包骨。只要每天坚持做这个运动，不仅会瘦下来，曲线也会变得更加迷人。这是一个快速、方便、高效的瘦身运动！

李和运动甜心赖将要教我们做一个快速简单的运动“交替弓步跳”，可以瘦腿和瘦* * *，可以有效地锻炼下半身，锻炼核心肌肉，有助于增加肌肉力量。每天只需要花几分钟就能得到塑身效果，还能雕塑腿部臀部。原来塑身这么简单，现在就和我们一起开始塑身吧。

帅气的健身教练李和运动甜心赖教大家做“交替弓步”健身操！(摄影/蒋敏君)交替弓箭步和跳跃:

第一步:做弓箭步保持核心稳定，然后屈膝90度。

步骤1动作分解1步骤1动作分解2