怎么把腿伸直？

由于大部分初中生住校，所以不用担心不出去户外运动。学校操场是一个更好的运动场所。平时有空的时候可以约几个同学或者寄宿的朋友一起去操场锻炼。既能增进彼此的友谊，又能让你暂时忘记学习的压力。也是在运动过程中发泄出来的好方法。建议你在运动前做一些压腿运动，可以先帮你塑造腿部。

02，骑自行车

发现现在很多在城市读书的学生很少骑自行车，大部分都是坐公交或者地铁上学。虽然过程会很快，但是不利于腿部锻炼。其实骑车很锻炼腿部肌肉。通过骑自行车来燃烧和塑形腿部肌肉，可以有效帮助你减少脂肪堆积。每天骑行半小时以上，练筷子腿的梦想就不远了。

03.永远站起来。

众所周知，学生一天坐8-9个小时。所以，如果他们有空，就应该多走走。能站的时候最好养成站的习惯，能有效塑造筷子腿。