发展羽毛球运动的意义。

羽毛球的总能量消耗与持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以你选择打羽毛球后，要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。

2、促进脂肪分解，减少合成；

脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧状态下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。

因为最小的体脂要和良好的身体状况相协调，所以在打羽毛球的时候，球友一定要注意自己运动强度和时间的控制。

3.减少体脂，改善身体成分:

长期的羽毛球运动，尤其是中小强度的运动，可以增加人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)，优秀运动员的体脂低于普通人的事实可以证明这一点。

一般不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，会增加瘦体重。因为瘦体重的增加抵消了体脂的减少，所以总体重会略有减少或保持不变。

研究表明，运动可以增加安静状态下脂肪的能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果只是通过减少食量来减肥，会瘦出瘦体重，过快会造成脱水。

4.保持健康:

老年人和体弱者可以把运动作为保健康复的方法，运动量要小，活动时间以20-30分钟为宜，以达到出汗、弯腰、伸关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，防治老年人的心血管和神经系统疾病。

5、减压:

羽毛球需要在球场上不断地移动、跳跃、转身、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法在球场上来回击球，从而增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量。

加速锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，放松肩部，对颈部有好处。羽毛球也是一种缓解压力的方式，可以放松心情，调节心态。

人民网-羽毛球:一项技巧性的全身运动。