怎么减肥脱发？我建议你多吃这四种食物。

坚果、菠菜、牡蛎、海带等。可以补充。这些食物减肥效果非常好，还能为人体补充营养，有效缓解脱发等症状。

1，可以多加点菠菜。菠菜是不是含有大量的维生素和铁，也可以防止脱发。当然也有非常好的减肥效果，热量也不高。可以再加。

2、还可以补充坚果类食物，如开心果、南瓜子等，坚果的摄入量不宜过多。

3，你也可以吃牡蛎，你也可以补充一些鸡蛋，牛奶，和海鲜食品，这些也有非常好的减肥效果。

4.脱发的朋友可以多补充海带，海带中含有大量的蛋白质，以及多种微量元素和矿物质。经常食用海带可以起到一定的乌亮效果。