如何吃生菜减肥如何吃生菜减肥

练习:

1.生菜去皮，洗净，切成条状。

2.将竹笋在沸水中焯透，用冷开水冲凉，用盐腌制入味。

3.将芝麻放入炒勺中，捣碎备用。

4.将腌制好的莴笋条挤出水，加入味精、香油，炒熟芝麻放在盘子里即可开始。

炒莴笋片材料:莴笋、蒜、盐、酱油、胡椒面、鸡精。

练习:

1.生菜切片，蒜切成蒜末备用。

2.把油放进锅里。油烧开后，用几口花椒炒锅。

3.加入生菜片翻炒几下。

4.加入适量的盐、酱油、胡椒面、鸡精搅拌均匀。

5.加入蒜末，蒜香味出来后立即出锅。

菠萝生菜沙拉配料:菠萝、生菜、小番茄、苹果、葡萄干、沙拉酱。

练习:

1.将菠萝、生菜、苹果切成块，与小番茄一起放入容器中搅拌。

2.倒入一点沙拉酱。撒上一点葡萄干。

凉拌莴笋材料:莴笋500克，葱、辣椒、醋、酱油、鸡精、香油。

练习:

1.生菜切成薄片，或细丝放在盘子里。把煮好的辣椒和花生一起油炸，会很香。

2.将辣椒、洋葱剁成细粉，与其他调味料拌匀，淋在生菜上。

甜辣生菜

配料:生菜、糖、干红辣椒、姜丝、花椒皮、醋、酱油、香油、味精等。

练习:

1.莴笋去掉老根和外皮，然后用清水洗净，每根从中间对半切开，切成蜈蚣刀，放入锅中。

2.将汁与白糖、醋、酱油、味精混合，倒入生菜盆中，加入辣椒丝、姜丝。

3.麻油入锅后加热，将辣椒丝和辣椒皮放入锅内炸熟，捞出，将花椒油倒在生菜上，用大盘子扎牢，待花椒油泡好后即可食用。