每月分享一次减肥方法。

1.如果你不吃早餐，你真的会变胖。空腹喝一杯温水起床。

2.吃西红柿真的很白。吃的时候会吃红番茄和黄瓜。

3.多喝柠檬水，用温水泡。

4.早睡不熬夜，早上空腹运动最快。

5.控糖，泡脚，喝绿茶。瘦下来皮肤就好了。

6.孕期避开月经期，喝红小豆、芡实、茯苓水。

碳水化合物:玉米、红薯、紫薯、燕麦、黑米、小米、藜麦、荞麦、绿豆、土豆、莲藕、南瓜、山药、芋头、全麦面包、五谷杂粮都是优质碳水化合物。

吃粗粮对减肥很有好处。

蛋白质:牛奶、酸奶、鸡蛋、大豆、黑豆、红豆、绿豆、鸡胸肉、牛肉、鱼、虾，多吃优质蛋白质。

改善基础代谢，加速减肥

维生素:冬瓜、菠菜、西兰花、大白菜、黄瓜、生菜、芹菜、胡萝卜、海带、绿豆芽、生菜、萝卜、苦瓜、番茄、蘑菇、金针菇、木耳。

低糖水果:苹果、柚子、草莓、桃子、梨、猕猴桃、石榴、雪莲果、柑橘、木瓜、柠檬和樱桃番茄。

减肥的普遍规律:多喝水，少熬夜。

早餐:碳水化合物+蛋白质+维生素。

午餐:蛋白质+维生素+低糖水果。

晚餐:维生素，6点以后不吃东西，只喝水。