我已经跑步15天减肥了。我每天跑步50分钟。为什么我一点都没瘦？
以下10的方法被专家认为是最好的减肥方法。以每天平均摄入2000卡路里计算。
首先，减少热量摄入:
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，你最终减少的是你的热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃1肉，2个月瘦10斤；
专家指出，每1克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，减肥不一定要少吃。新鲜的蔬菜、水果和谷物可以代替你每天吃的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。
第三，减少食物摄入:
如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是一周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，七个半月左右就可以明显瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。四、每天1餐，流食5周，减10斤:
平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。五、散步45分钟，半年瘦10斤:
坚持45分钟走5公里，每天1次，每周五天，六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。六、固定锻炼:
每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；骑自行车，每周四次，每次1小时，以每小时15公里的速度，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。七、力量训练:
力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。
八、减少热量摄入结合散步:
用苏打水代替可口可乐，每天可以节省150千卡热量。如果加上每周5次，每次45分钟的5公里步行，三个月就能减掉10斤。如果减少更多的热量，坚持走路，7周就能减掉10斤。九、减少脂肪摄入和举重:
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好身材，增加肌肉，加速新陈代谢，促进心血管健康。每天少吃20克脂肪，每周三次举重20分钟，三个半月可以减10斤。十、最佳选择:
根据以上九种方法，制定一个可以分步实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪摄入，加强运动和力量训练。只要你有信心，坚持做下去，一定会达到减肥、强健肌肉、促进心血管健康和身体新陈代谢的目的。每天减少100千卡的摄入，每周散步三次，每次30分钟走三公里，每周做两次举重运动，每次40分钟。这种组合可以在五个月内减少10磅。刚开始的时候把三种方法结合起来可能不太合适，尽量逐渐增加。比如，一个接一个地添加和做方法。要有耐心，不要急于求成。专家指出，女性每周瘦1-0.5斤比较理想，男性每周瘦1-2斤比较合适。
宝宝100天了，我一点都没瘦。我可以跑步减肥吗？你是顺产还是剖腹产？顺产的妈妈建议1个月后逐渐恢复运动，3个月后恢复正常运动。剖腹产3个月后，你会逐渐恢复运动。你要注意切口的位置，不要太用力。6个月后，你会恢复正常运动。
每天跑步50分钟能减肥吗？其实你的饮食方法并不是最科学的，可能确实有减肥的效果，但是这种方法很容易对身体造成很多不良反应，比如头晕，乏力，容易生病。而且你正处于青春发育期，这种减肥方法会导致营养不良，长得短，容易发胖。至于能瘦多少，要坚持下去。你付出多少就会得到多少回报。没有固定值。希望你能以身高为第一目标。其实游泳、骑车、篮球都是不错的选择。不要专注于跑步。尤其是游泳，不仅能长高，还能比跑步消耗更多热量，减肥。按照你现在的体重，不需要刻意减肥，但还是要加强锻炼，而不是刻意节食。PS。以下都是我的看法。
每天在爬山机上跑50分钟15分钟能减肥吗？不太靠谱，少量坚持最重要。
每周跑步3-4天，每次跑步时间控制在40-60分钟，不要跑太快(或者走跑结合)。登山机一次可以练习1到2天10分钟。对减肥真的是好事，不用考虑走下坡路了。你也可以练习靠墙蹲下来加强你的下肢，抬起脚跟。力量和体能好了，锻炼起来就会越来越轻松。当然，闭嘴才是最重要的。
每天跑步45分钟减肥？应该会有一些效果，但是饮食最重要。建议晚上不要吃东西，并且要少喝水，尽量少吃油腻和脂肪多的食物，少吃零食。
每天跑步40分钟减肥吗？有氧运动是最有效的减肥方法之一，但其效果与运动时间密切相关。有氧运动应该持续至少一个小时。但是不一定要每天都做，因为会降低身体的抵抗力。一周做两到三次就行了不要听说一个小时的锻炼会让你害怕困难。其实没你想的那么难！跑步时不需要快，因为一旦快了，当你出现呼吸困难等缺氧反应时，就不是有氧运动，而是无氧运动。所以慢跑一小时最大的困难在于耐心和毅力，而不是体力。当然也不能太依赖这种方法，也要结合其他方法，比如调节饮食，但绝不是节食！关于减肥的方法，我给你推荐一本叫《健康与美丽》的杂志。上面有很多有效的方法，有详细的讲解。
为什么我已经跑了12天？我一点也不瘦。我不可能这么快，除非你跑到一定量，而且你要做好饮食和休息。跑步是一个长期的过程，不能操之过急。
为了减肥，我已经跑步一周了。我每天晚上跑三次，走1次，一个***1600米。为什么一个星期了我一点都没瘦下来？你是怎么跑的？一般来说，建议你慢跑40分钟以上，中途不能听，否则脂肪燃烧不起来，自然就不行了。
记住，有氧运动是减脂，不一定是减肥，呵呵，有时候体重不降，但是体围等方面会有变化。
短期运动减肥不会有什么效果。不要心急，坚持一会儿。
为什么跑了几天没瘦下来？效果不是特别明显。你必须有耐心。还有，你跑完步会不会觉得特别渴，特别饿，特别饿，然后就忍不住吃多了？这样不行。你必须控制自己。除了每天保持足够的运动量外，不要增加食欲，要吃多少吃多少。饮食要规律，不要吃油腻的东西。还有，每天都要称体重，一天三次，这样心里就有数了。一个月后肯定管用。祝你减肥成功！
为什么我已经跑了12天？我一点也不瘦。要求太高了。跑步减肥要靠长期坚持。节食吃药可以快速减肥，但是容易反弹，对身体有害。
只要每天坚持跑步半小时，控制饮食，减肥的效果是必然的。