每次跳绳100次，一天跳20次能减肥吗？

我的看法是，不要在意跳的次数和速度，尽量跳久一点才有用。刚开始可能只跳一分钟，过两天就可以每次加1到2分钟。一步一步来，跳绳对你的健康很有好处。当你一次能跳30分钟，效果相当于慢跑90分钟，你也不想那样慢跑，会导致关节磨损的风险。

当然，跳绳也需要注意。初学者和轻度肥胖者要双脚跳。跳跃时，脚跟不要着地，脚尖要着地，着地时膝盖要微微弯曲缓冲。如果有什么附加问题，最好说说自己的身体状况，因为特别肥胖的人不适合跳绳，容易受伤。