经常拉伸对人体的保健作用

累的时候喜欢伸懒腰解乏吗？不要小看这个动作。它有很多你不知道的好处。拉伸对人体的各个器官和四肢都有保健作用，比如可以塑身、减肥、缓解疲劳。我们来看看拉伸对人体的好处。

其实民间还有一句谚语，是古人养生十大妙招中很重要的一条:“常伸懒腰，解疲劳，养血养心。”可见古人也是非常热衷于拉伸的。所以拉伸可以补血养心，锻炼四肢，还可以放松肌肉，促进血液循环。

拉伸简单易行，老少皆宜。在繁重的工作或久坐、长时间的躺着之后，特别是在长时间的办公时间之间进行舒适的拉伸，不仅可以消除疲劳，还可以健身减肥，效果很好，可以轻松获得健康。一个拉伸动作可以缓解长时间坐着带来的腰酸背痛，还可以缓解疲劳，特别适合经常久坐的白领。

从生理学角度来说，拉伸可以调动原本静止的肌肉、关节、内脏等器官，增加各部位之间的血流量。而且由于拉伸时腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，学生可以快速循环，还可以放松肌肉、关节和内脏。

每天起床后锻炼腰部:双手支撑腰部，轻微动作锻炼腰部肌肉，弯腰、后仰、左右弯曲，使腰部肌肉充分活动、放松。

上面介绍了经常拉伸对人体的一些好处，但是不要小看拉伸的作用，它可以疏通筋骨，改善久坐引起的腰酸背痛。还能起到减肥的作用。