怎么吃薏米减肥才能瘦下来？

材料:红豆50g，薏米15g，南瓜300g，冰糖，盐少许。

练习:

1.红豆洗净，加入少许盐搅拌3分钟。

2.南瓜洗净后切块，放在蒸笼上蒸。

3.薏苡仁、红豆用水冲洗干净，放入锅中，加入半锅水(汤汁看个人喜好)，煮10分钟，再放入蒸熟的南瓜。

4.用筷子将加入的南瓜捣成糊状，再煮30分钟，加入冰糖，关火。

5.闷5分钟就可以吃了。

二、红豆薏米粥减肥法

配料:红豆、薏米、水、冰糖。

练习:

1，红豆糯米粥，准备等量的红豆和糯米。洗完后红豆大概两三个小时，糯米一个小时。

2.大米洗干净后，可以泡半个小时。大米的重量小于红豆和大麦。

3.然后先煮红豆，因为时间长。煮沸后，加入一些冷水。煮开后加入冷水，这样红豆容易开花，熟了，香了。

4.红豆煮开开花后，加入大米和大麦。大火烧开后，转小火煮至粘稠状。加入冰糖调味即可。

红豆薏米粥的饮食禁忌

1，不宜空腹吃。

薏米红豆粥的副作用是吃多了对胃不好，尤其是空腹的时候。

2、不能吃太多

糯米红豆粥味道不错，但是我们吃的时候一定要明白，它和普通的小米粥是不一样的。可以算是养生汤，不能过量食用，可能会导致腹泻腹痛。

3.早餐后或午餐前吃。

薏米红豆粥宜在早餐后、午餐前食用。早上这个时间是胃经和脾经相继开始工作的时候，吃补脾胃的东西比较有效。如果选择了错误的时间，会对人的健康造成很大的伤害，影响胃对食物的吸收。

4、粥不能稠

有些人在煮糯米红豆粥的时候会加一把米。这样一来，粥就会变稠，味道也很好。但是，这种方法不利于健康。因为大米长在水里，含有水分，又湿又粘，所以一煮就变稠。红豆和薏米都是祛湿的，不含水分，所以煮的时候不稠，汤也很清澈。中医正是利用了它的清性来祛除人体的燥湿。一旦加了米，就相当于加了水分，所以整个粥就稠了。虽然口感可能更好，但是为了保健，红豆和大麦都因为那一把米浪费了，效果也没了。