练瑜伽健身怎么样？

俗话说“每天都是早晨”，有时候练瑜伽宜早不宜迟。为什么这么说？清晨是一天中最清醒的时候(前提是前一天不熬夜)，也是我们内脏和系统初始化的时候。这个时候练瑜伽，很大程度上可以让器官和系统的搭配更加和谐。

羽绒狗式

那我们应该练什么样的瑜伽体式呢？我的同伴现在告诉你，我们应该在清晨练习一些类似“下狗”和“金刚坐”的姿势。这些姿势都不是很难，对我们的健康没有大的障碍。练习这些姿势不仅能让我们感觉特别清醒，还对身体有好处，一举两得。

全联画座

当然，“全莲花坐”的姿势也很好，我们也可以在清晨练习。

Step1:这个体式其实很简单。首先，我们应该弯曲双腿坐在地上。

Step2:双腿盘腿，双腿尽量向内拉伸。

Step3:挺直上半身，双手放在身前，双手合十。

女神风格

其实“女神姿势”也是一个可以在清晨练习的好姿势。但是，在练习之前，你要明确一点，因为我们是在凌晨练习瑜伽，此时我们的身体还处于“初始化”状态。所以，在练习之前，一定要确定！一定要做热身运动，不然八成可能抽筋。

勇士一号风格

现在我们来练习“战士一式”。我的搭档已经写下了下面这个体式的分解步骤。

1:山形站立后，身体向左转，双腿分开。

2.一种“左弓步”姿势，即左腿弯曲，右腿向后伸直。

3:伸直上半身，双臂举过头顶，轻轻拉伸腹肌。

站立祈祷变体

其实现在就想想吧。我们早上练瑜伽的时候，不需要练一些看起来很“高大上”的姿势。我们在早上练习瑜伽，这样我们就可以在这一天有一个好的精神和健康，这样我们就可以在工作和学习的时候吃到美味的食物，有更多的精力。

其实我的同伴建议你早上不要练瑜伽太久。一般半小时左右是最佳时间。因为正式的身体在早上逐渐苏醒，如果这个时候练瑜伽时间太长，对身体非常不好。