为什么我越跑越胖？

1，一般人会通过体育锻炼增加一些肌肉，肌肉和脂肪的比例是1: 4，所以同样大小的肌肉会比脂肪重4倍。很多爱运动的女生虽然身材很棒，但是体重更重，这是为什么！

2.你这个问题也困扰了很多人，因为身体减肥最难的是大腿。想要大腿减肥，做有氧运动是很有必要的，但是一定要达到一定的量:保持心率在正常心率的60%-80%，保持这个频率20分钟。

但是很多人跑着跑着就觉得腿变粗了！现在教你一个方法:跑完步后仰卧，先抬起腿与地面成90度角，一条腿收回，然后换另一条腿，反复做10-15分钟(频率不需要太快)。很有效，我的很多女成员都是这样掉腿的！

附加:不用每天跑，一周三次就行！但是仰卧踢可以每天做，晚上睡觉前不跑步的时候也可以，因为强度不是很大，不会影响睡眠。