健身新手求助，应该先减脂还是先增肌？

如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身运动可以减脂，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的健身训练都是徒劳的。

需要注意的是，如果你想通过锻炼让自己的身体更加健美，就必须持之以恒，而且必须持续半小时以上。因为刚开始运动的时候，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

另外，早餐、午餐、晚餐都很重要，要定时吃，尤其是早餐，千万不要吃夜宵。减少油炸食品，即使你想吃，也可以把油炸食品安排在午餐，因为早上你的胃没有打开，晚餐时很容易形成脂肪，因为你吃饱了，没有运动。豆类(包括蛋白质)也可以吃，但不宜过量。高维生素食物和低脂肪食物可以使减肥计划更有效。