?健美操减肥健美操技术
是最好的办法,又该拿什么?就是好。以下是对该技术的介绍。有需要可以去学。
一:上下握住瓶子。
双脚分开与肩同宽,双手各持一个装满水的瓶子,交替向上举起,停在最高处5秒,* * *重复10次。
o:水平提升,美化手臂线条。
双脚分开与肩同宽,双手各持一个装满水的瓶子,左右交替水平抬起,每次停顿5秒。* * *重复10次。
三:胸前举哑铃,减掉手臂上多余的脂肪。
双脚分开与肩同宽,双手各拿一个装满水的瓶子,放在胸前。像哑铃一样上下摆动手臂。* * *做20遍。
四:仰着头,美化背部曲线
双脚分开一点,双手抱头,站直,然后慢慢后仰到极限,停约10秒。这样可以接触到背部肌肉,让背部肌肉更紧致,线条自然会更漂亮!
五:扭腰,脱游泳圈。
双脚分开与肩同宽,双手叉腰,利用腰部力量和臀部力量先顺时针扭动腰部,再逆时针,交替进行。
六:骨盆和下体的矫正
双脚分开与肩同宽,一只手支撑在腰部,用手劲反方向推小腹。这样可以矫正骨盆位置,帮助女生苗条下半身。
七:握紧拳头,身体前倾,腹部变平。
双脚分开站立,双手握拳,双臂向前伸直。深呼吸,收紧小腹,身体前倾,停顿5-10秒。重复5次。这个动作对于减腹很有效!
八:踮起脚尖,收紧双腿。
双脚并拢站立,抬头挺胸,双手自然放在身体两侧。快速踮起脚尖,停约10秒。然后慢慢下降。重复这个动作五次。这样可以收紧大腿部的肌肉,修饰腿部线条。
以上是一套技巧。能减肥的请关注体育频道,或者在站内搜索“减肥操”了解更多。
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