黑咖啡能越喝越稀吗？减脂期间如何喝咖啡

黑咖啡的减脂作用，喝咖啡的最佳时间，一天喝几杯，咖啡小贴士。

一、黑咖啡的减脂作用。

严格来说，喝黑咖啡不会直接让你掉秤。其主要职能是:

1.促进新陈代谢。研究表明，咖啡因和儿茶素可以改善新陈代谢。每天喝一杯咖啡，代谢率会提高3%-10%。(还能提高代谢率，咖啡因含量较低的饮料是乌龙茶！)

2.消除水肿。

3.利尿剂和泻药。

4.抑制食欲。

5.提高运动效率。

二、喝咖啡的最佳时间。

两餐之间1。

空腹喝咖啡是可以的，尤其是大餐后的第二天。除非是胃溃疡患者，否则不必太担心伤胃。只是饭前或吃饭时喝咖啡会阻碍身体对铁的吸收。所以建议在两餐之间喝，比如早餐后30分钟-1小时，或者午餐后。另外，长期喝咖啡会导致缺钙。

2.运动前30分钟。

咖啡中含有的咖啡因和绿原酸可以加速脂肪分解，但是如果想通过喝咖啡来减肥，一定要结合运动。运动前30分钟最好喝一杯，这样运动时的燃脂效果会达到极致。不要指望坐着喝咖啡就能燃烧脂肪！

3.不建议睡前6小时喝咖啡，会影响睡眠质量。

第三，每天喝几杯咖啡。

1，黑咖啡热量低。

对于减脂的人来说，在吃、喝、喝之前都要考虑热量，但是黑咖啡在这方面确实堪忧~200ml黑咖啡的热量是5千卡，相当于美式咖啡的热量是20千卡。

如果是卡布奇诺或者加牛奶的拿铁，热量会更高。比如星爸一杯中杯(355ml)卡布奇诺的热量是110大卡；中杯拿铁180大卡。减脂期间不建议喝焦糖玛奇朵和摩卡。

2.咖啡因含量。

要知道，我们一般会泡1杯的茶，其中的咖啡因含量大概在40-60 mg左右，星爸中杯(355ml)1杯的咖啡因含量是美式的150 mg。

咖啡因的推荐日摄入量为:每公斤体重3-6毫克。

所以从咖啡因的角度来说，每天喝1-2杯黑咖啡就差不多了。

第四，喝咖啡小贴士。

1.如果选择买瓶装咖啡，一定要看配料表的前三位，买无糖的，植脂末的，人工香精的。

2、喝热咖啡比冰好，因为热咖啡有助于更快地燃烧体内的热量。然而，当天气炎热时，人们倾向于选择冰咖啡。如果觉得喝冰镇美式咖啡太单调，可以搭配无糖的苏打水、椰子汁、牛奶之类的，味道更丰富！

3、仙女们都爱美，不用担心喝黑咖啡会让我们的皮肤变黑，但是咖啡有抗氧化和抗衰老的作用；但是喝完咖啡和茶后要漱口，不然牙齿会变黄。

配料:椰子水+冰块+咖啡液。