燕麦作为主食怎么减肥？

燕麦是健康食品的代表。作为减肥主食，它的减肥效果还是很好的！作为一种全谷物，纯燕麦作为主食有助于减肥。那我们就来看看燕麦减肥的原理吧！同时看看燕麦八宝饭的做法！燕麦的减肥原理:因为燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，可以给人一种饱腹感，当然可以帮助你抑制食欲。燕麦富含膳食纤维，需要更多的能量来消化。科学研究发现，经常摄入燕麦可以有效控制体重，降低超重人群的体重。纯燕麦的热量并不低，也就是说，如果我们吃了大量的纯燕麦，热量仍然可能超过我们身体的需要。这个时候燕麦就不能说减肥了。燕麦八宝饭将燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、黄豆、黄豆、莲子、薏米、红豆放入水中浸泡一小时，然后煮熟。八宝饭含食物、膳食纤维、碳水化合物较多，适合作为主食。燕麦含有丰富的可溶性纤维，可促进胆酸排出体外，降低血液中的胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入。还有因为可溶性纤维可以吸收大量水分，饱腹感很强，经常吃减肥效果特别好。