春天吃什么减肥？
1.春天应该吃什么减肥？
(1)多吃水果蔬菜。
蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积的毒素。而且蔬菜通常热量低，多吃也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是，有些水果的含糖量并不低。推荐的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、柚子、葡萄干。
(2)少油少盐为宜。
想吃肥肉，必须保证饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉、坚果、食用油，脂肪的日摄入量要控制在40克以下。少油的方法不仅是炒菜的时候少放油，还要改变炒菜的方法，从炒到煮，蒸，拌。建议少放盐，因为钠盐过多会使水分滞留体内，引起水肿。为了减少盐，可以在菜七熟的时候加醋。因为醋不仅能促进消化，增加食欲，减少维生素的流失，还能加强咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。
(3)宜多餐少餐。
少食多餐的原则是每天分4 ~ 6餐，每餐5、6分饱。这样可以避免一次吃很多食物，既可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于控制体重。为了控制热量摄入，兼顾营养需求，MM可以选择水果、燕麦片、低脂牛奶等高营养低热量的食物作为正餐，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。
(3)避免吃早餐
很多MM认为不吃早餐可以减少一天的热量摄入，从而可以变瘦。其实不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。不吃早餐会让你在报复中吃东西，越吃越胖。如果你想减肥，你应该记得为自己准备一份充满活力的早餐。
(4)忌饮水。
很多女生每次口渴都选择可乐、雪碧等碳酸饮料，而不是喝水。可乐根本解决不了体内缺水的问题，而且含有大量糖分，会让你越来越胖。每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。
(5)避免蛋糕和甜点
千万不要认为自己工作压力很大。在下午茶时间用一个美味的纸杯蛋糕来安慰自己，并不是一种罪过。我不知道一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
(6)避免大鱼大肉
你是食肉动物吗？你每餐都没有肉吗？肉类食物含有大量的蛋白质和热量。多吃不仅会减少胃的蠕动，引起便秘，还会影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
(7)避免高热量零食。
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
2、饮食减肥的误区
(1)淀粉和肉不能吃。
其实一个自制力好的人绝对可以在一顿饭里同时吃淀粉和肉。这个理论的出现，我相信是因为很多人会不自觉的吃的越来越多，自然就有了肥胖的可能。
相反，如果一顿饭只吃淀粉，很可能一个人吃两碗饭就够了，吃肉会有饱腹感，所以可能淀粉和肉同时吃的少，看似让你瘦了，但这并不是因为消化系统的改变。其实只要懂得控制进食的重量，自然就能轻松减肥。
(2)吃“土豆”容易发胖。
也许市面上很多增肥食品都和“土豆”这个词有关，比如薯片、薯条，这就让很多有志于减肥的人认为，在减肥期间，不宜食用带有“土豆”字样的食物。其实是低热量的食物，长胖都和烹饪方法有关。不要带着有色眼镜去看。
“土豆”这个词其实比大米和小麦含有更多的营养成分，热量和大米差不多，但钙比糙米高5倍，铁比白米多3倍，蛋白质和维生素C也相当丰富。
大多数人认为“土豆”这个词含有太多淀粉，但事实上，与面包相比，“土豆”这个词的碳水化合物少了两倍半。如果把吃猪肉时的脂肪比作“土豆”，脂肪更容易变成脂肪。所以烹调方法要适当，不要加太多油。吃“土豆”是填饱肚子的最佳食物。比较好的烹饪方法，不妨将“土豆”煮熟，撒上胡椒粉、盐、柠檬汁，做成低热量的美味配菜。
(3)饮食越低，热量越低，脂肪越好。
水果多为低热量低脂肪食物，富含纤维、胡萝卜素、维生素C等营养成分。不同的水果有不同的特点和作用，所以很多人认为它们营养丰富，用水果代替，而不是吃正餐。
在众多水果中，苹果热量高，葡萄干糖含量高，减肥期间不宜多吃，更不要用苹果代替正餐。正是因为水果的低脂低热量关系，体重才会减轻，但是水果总是缺少肉类和五谷杂粮应有的营养，长期食用容易导致营养不均衡等等。
少于800卡的饭菜可能会导致营养不良，基础代谢率会下降，以后吃多了更容易发胖。减肥期间，宜少食多餐，保持血糖稳定，因为低血糖会导致出冷汗、手脚发软、饥饿和疲劳。
但是睡前三小时最好不要吃东西，因为这样会让脂肪容易堆积，比如长时间过度节食也会造成营养不良，更容易过早出现骨质疏松。
(4)晚上吃饭容易发胖
不要！总消耗是你发胖的原因。
应该说，你发胖的原因是你24小时摄入的总热量，或者是你一周摄入的总热量，所以你晚上摄入的这些热量是无关紧要的。因为你晚上可能会更累，分解力可能会降低。所以你可能会比白天摄入更多的卡路里。
但是你要注意这些饮食的数量和热量含量，时刻注意饥饿的预警，确保饮食适合你的生活方式。
(5)每天最好在同一时间吃饭。
不要！优选根据胃的需要。
当你饿的时候吃饭，而不是当时钟说该吃饭的时候。
这会让你和吃饭的时间保持一致。不饿的时候强迫自己吃，或者饿了就不吃，很难坚持。如果一定时间要吃东西，比如上班吃午饭，其他时间或者胃需要的时候就少吃点。
3、减肥汤春季减肥
(1)消脂瘦身番茄芦笋海带汤
功效:降压降脂、健胃消食、强身瘦身。
材料:紫菜6片，扁尖80g，芦笋240g，西红柿2个，调味粉、盐、酱油、香油、汤各适量。
做法:将鲜笋、西红柿洗净切块。制作平尖，清洗，撕裂，然后切成长段。紫菜被撕成大块。起锅，放入5碗汤、扁尖、番茄和鲜笋，加入调料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上香油即可食用。
(2)山斑鱼豆腐瘦肉汤
功效:滋阴润燥，益智消脂。
材料:山板鱼(切干净)约400g，瘦肉(切片)160g，豆腐(切丁)1，姜2片，盐和胡椒粉适量。
做法:山班鱼煎至两面发黄。水开后放入各调味锅中1 ~ 2小时，撇去浮沫，用盐和胡椒粉调味。
(3)田鸡、香菇、草菇、蘑菇汤
功效:利水消肿，益气延年，降脂降压。
材料:田鸡640克、香菇20克、草菇160克、香菇80克、姜、盐、生抽。
做法:将田鸡洗净，冬菇浸泡去脚，草菇切去泥，洗净，香菇冲洗干净。水烧开后，将田鸡、香菇、草菇、姜片放入锅中煮20分钟，放入香菇煮10分钟，加盐、生抽调味。
(4)虾和冬瓜杯
功效:补益五脏，分解脂肪，清肠降压。
材料:冬瓜杯1个，竹笋8克，白果120克，香菇2个，扁尖40克，白萝卜1个，素虾(豆制品)80克，鲜笋1个，味精，盐，香油，汤。
做法:鲜笋、白萝卜去皮洗净，切成小丁；竹笙切好小块；香菇泡发，去蒂，洗净，切成小方块；平尖洗净，切成小方块。冬瓜两端切平，把外皮刻出来备用。将银杏、虾仁与上述材料一起洗净，全部放入碗中，加入调味料，加8碗汤，入笼蒸20分钟，淋上香油即可食用。
(5)黄花鱼豆腐汤
功效:健脾开胃，清热润燥，减肥。
材料:1条黄鱼、2块豆腐、1勺炒面和料酒、3勺花生油、3勺酱油、1勺姜汁、2根葱。
做法:将鱼剖开，去内脏，洗净；在鱼的背部划几道裂缝，然后用盐、酒、姜汁浸泡2小时，然后冲洗干净，沥干水分。将水加入炸好的面粉中制成糊状，将鱼糊在热油中炸至金黄色。酱油，放入2碗水在发热的油锅里拌匀，放入豆腐和切成小块的炸鱼；大火煮开，小火炖2分钟，然后加入调料和葱花。
(6)无花果、雪梨和雪穗瘦肉汤
功效:润燥解郁，降血压通便，有利于减肥。
材料:雪梨1个(去核切块)、银耳若干个(泡烂撕烂)、无花果2个(切片)、瘦肉160克、盐适量。
做法:待猪肉过冷后，加入雪梨、雪耳、无花果的开水1 ~ 2小时，加盐调味。
(7)火腿莲子银耳鸡汤
功效:养血、生津、益气、抗饥、减肥。
材料:鸡1只，火腿20g，山药20g，莲子40g，银耳20g，蜜枣4个，盐适量。
做法:莲子用清水浸泡1小时，去心；山药、蜜枣洗净；银耳用清水浸泡1小时，撕成小块，洗净；将鸡脚切掉，洗净，放入沸水中煮10分钟，取出洗净。怕胖就撇去浮在水面的油，撕下一部分鸡皮。莲子和银耳放入沸水中煮5分钟，然后捞起洗净。将适量的水放入锅中，煮沸。加入鸡肉、火腿、山药、莲子、银耳和蜜枣，煮3小时。用盐调味。