生过孩子的女人还能继续练马甲线多久？

翻身抬腿，饭后散步。我也做有氧运动，比如游泳和瑜伽。对于瘦身来说，这些运动的热量消耗并不仅仅体现在运动时的消耗，在运动后最多24小时内，身体会通过增加呼吸来略微提高基础代谢率，燃烧更多的热量来帮助身体从运动中恢复。盆底肌功能训练是针对盆底和尿道括约肌附近膀胱的损伤机制，起到防治女性产后压力性尿失禁的作用。人们普遍认为，产后对女性进行盆底肌功能训练，可以促进盆底功能的恢复，预防尿失禁。产后恢复:产后恢复的黄金时间是42天到6个月，因为此时妈妈身体虚弱，各项身体指标处于严重失衡状态，体内毒素无法排出体外，容易延迟恶化成其他产后疾病，产后减肥要及时。当然，在保证母乳充足的同时，要合理饮食，不能暴饮暴食，适当运动。有些宝妈可能觉得无效，可以参加一些专业机构的减肥计划。最终目的是控制饮食。

锻炼腹带:产后收腹不同于普通瘦身。产后收腹本来就胖。我自己用的是粘胶软骨，可以根据身材调整大小，支撑腰部，避免腰肌劳损。我一般在运动前涂一点产后紧腰霜，然后穿上束腰带，加快排汗，燃烧脂肪，收紧腹部。孩子最好3个月后恢复好，剖腹产的话，半年后就要开始练了，等你有时间的时候。强度和时间由个人控制。方法有卷腹运动、减脂训练、游泳、跳绳、慢跑。不要影响第二天的生活和工作，前期做适当的有氧运动恢复心肺能力就可以了，对背部肌肉做肌肉恢复训练。产后4个月后才能做腰腹训练。