如何一边工作一边减肥

早上10分钟。我们走吧

每天早上从门口到公交车站，做一组10分钟的快走运动，增强活力——以每分钟100-120步左右的速度行走，以达到轻微的喘息和明显加快的心跳。

效果:

快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢旺盛。它不仅能燃烧前一天积累的多余热量，还能让你整个早上都精神饱满。

2午餐后10分钟的锻炼

我们去办公室买双平底鞋吧。中午吃完午饭，过了一点10分钟，到办公室外面，做一组燃烧卡路里的快走，10分钟；或者爬楼梯10分钟。

如果实在懒得运动，可以站30分钟。总之就是不要坐以待毙。

效果:

饭后30分钟是小肚腩堆积脂肪的时间。这段时间运动可以有效减肚子和腿。

3下午10分钟

下午忙里偷闲，用两个矿泉水瓶做10分钟的小运动，锻炼臂力；很简单，就像举哑铃一样。看着电脑，举起来再放下，就像练哑铃一样。

效果:

放松对肩胛骨和颈椎的压力，预防白领颈椎职业病。同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余的脂肪。

晚上4 10分钟

瘦腹

晚上睡前一小时，做10分钟的腹部减脂运动。具体可以做仰卧起坐，或者各种瘦腹运动，比如躺在地上把脚伸直，然后抬起来放回去，不着地，重复动作。睡前不要运动太剧烈，稍微呼吸一下就好。

效果:有效减少腹部脂肪。睡觉时保持脂肪燃烧。如果更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿动作。