低脂肪和低热量饮食

第一，黄瓜虾拌鸡蛋！

1.鸡蛋煮熟切丁，虾煮熟去壳，黄瓜切丁，

2.2大勺酱油，1大勺醋，香油和冷自开，拌匀。

第二，葱香蛏子

1.用少许油将洋葱炒至微黄，取出。

2.葱油加1大勺酱油和蚝油正在冒泡。

3.将蛏子、姜、料酒煮至开口，取出去壳。

4.倒入调味汁，搅拌均匀。

第三，牛肉滑蛋

1.牛肉片用1勺淀粉和料酒炒15分钟。

2.将牛肉放入油中煸炒至变色，

3.将鸡蛋、葱花和少许盐混合。

4.放入油中炸一会，倒入炸好的生肉翻炒均匀。

第四，芦笋炒牛肉

1.将芦笋焯一下，

2.爆炒牛肉条1汤匙淀粉和少许黑胡椒15分钟。

3.锅里放少许油炒至焦黄，下蒜瓣炒香，倒入牛肉芦笋。

4.1汤匙生抽和蚝油，少许黑胡椒搅拌均匀。