蛋白质吃得好，脂肪就跑了！减肥，蛋白质吃得好，每个月都在减肉。

许多营养专家都说，没有蛋白质，我们的生命就无法形成。是的，妈妈怀我们的时候，胎儿期每天都需要蛋白质。那么，在减肥期间，是否应该每天补充一定量的蛋白质呢？首先我们要了解蛋白质的作用！

蛋白质对人体意义重大。

首先，蛋白质是我们人体器官的主要营养物质，我们的大部分内脏器官都需要蛋白质。

第二，我们每天需要消耗大量的能量，来自蛋白质的供给是其中重要的一部分。如果蛋白质长期得不到很好的满足，那么身体就会变得非常虚弱。

蛋白质对人体的作用很大，但是越多越好。其实不一定是这样的。因为每个人的消费能力不一样，身体吸收蛋白质的效率也不一样，所以不是越多越好。蛋白质摄入过多可能导致钙排泄增加，蛋白质摄入过多也可能导致肥胖。合理安排蛋白质摄入，可以实现健康的减肥模式。

那么减肥期间还需要摄入蛋白质吗？

答案是肯定的，减肥期间需要运动，运动比平时消耗更多的能量。如果蛋白质的摄入不够，就会导致身体虚弱。这里有一些建议供你参考。

建议一:合理安排每天蛋白质的摄入量。一般来说，一袋牛奶和一个鸡蛋，或者100到200克的鸡肉或鱼肉，对正常成年人来说就足够了。如果当天运动强度很大，可以稍微加大一点。

建议二:蔬菜一定要吃，而水果含糖量高，有些还是酸性水果。空腹吃它们容易伤胃。所以，选择蔬菜可能更合适。搭配蔬菜可以提高你的代谢功能，吃蛋白质的同时也要吃蔬菜。

建议三:运动。每个减肥的人都离不开运动。在补充蛋白质的同时，增加运动量，从而减少脂肪的堆积。当身体跑得越快，减肥就越容易。

建议四:告别单一的锻炼模式。燃烧脂肪需要40多分钟，但很多人一口气运动不了那么久。其实他们可以间接来，比如跑十分钟，走十分钟，然后继续跑，最后留十分钟走，这样累计的运动时间也会超过40分钟。

当然，减肥是一个过程。在我们注重运动减肥的同时，饮食的搭配也很重要。每天摄入一定量的蛋白质、膳食纤维和维生素是必要的。只有身体有足够的营养，才能减肥。