健康瘦身的饮食搭配应该是什么，具体到食物。

早上起来喝一杯温水。

少吃多吃。

一定要多吃早餐，早一点吃晚餐。每次饭前不超过4小时，或者吃一点零食。

食物的比例，如果在青春期，就是= 1: 1: 1，否则就是2: 2: 1。少吃水果和黄瓜。

另外，要细嚼慢咽。不要吃太冷或太热的食物。

经常锻炼，根据四季的变化和心情来安排。