产后塑身
产后塑身方法有哪些？
产后塑身的方法有哪些？为了尽快恢复身材，新妈妈们可以通过母乳喂养、饮食控制、运动和专业治疗来健身减肥。只要坚持正确的方法，很快就会有效果，恢复曼妙的身材。
1，母乳喂养
资料显示，对比母乳喂养和非母乳喂养的母亲，发现母乳喂养的女性比非母乳喂养的女性减肥速度更快。
其实营养学家经常鼓励妈妈自己母乳喂养，每天母乳喂养也能消耗一定的热量。所以产妇不妨试试这种最经济省钱的方式。
2.膳食控制
孕妇在怀孕后期要注意控制热量，尤其是减少高热量食物的摄入，再加上适时的运动，可以预防产后肥胖。
3.专业治疗
产后肥胖的原因与激素变化有关，所以在治疗前，产后肥胖患者不仅要做全身检查，还要进行一些详细的激素分析。或者使用与母体胎盘激素结构相似的天然有机产品来辅助脂肪代谢，可以达到很好的效果。
4.运动减肥
产后女性最容易发胖的部位，不外乎腿部、腹部、臀部和手臂。如果产后能及时坚持做一些运动，不仅可以省钱，还可以防止身体变形，塑造苗条身材，让你远离产后肥胖的阴影。
健身教练说，产后选择适度的运动，不仅可以帮助恢复身材，还可以加强肌肉的紧实度，不至于让肌肉看起来很松，这样穿上衣服的时候，会更有风格和特色。
更多精彩请看趣味组图:
剖腹产后的减肥计划产后多久可以做产后瘦身瑜伽？
产后妈妈能瘦多久，取决于妈妈采用什么分娩方式。自然分娩的妈妈，一般一个月就可以进行瘦身治疗。对于剖宫产妈妈来说，需要等到腹部伤口完全愈合后再开始腹部瘦身治疗，一般在产后2-3个月。但是其他部位可以很好的治疗。
第一阶段产后周1:帮助子宫和身体机能恢复。
建议选择柔软舒适、可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹力适中、易穿易脱的紧身裤，给子宫适度的压力，帮助身体机能慢慢恢复。同时，配合适度的产后运动，骨盆和阴道会恢复正常。
第二阶段是产后第二周:腹部收缩，腹壁恢复。
建议孕妈咪可以在白天使用腹部约束力强的收腹产品，贴在收紧力强的腹壁上，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复。晚上还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
第三阶段:产后第三周——产后第六个月:强化塑造完美曲线。
建议你可以在白天换上功能性更强的塑身衣产品，通过专业的塑身剪裁，达到下半身压缩、腰部收紧、提臀、大腿收紧的强化效果，同时加速脂肪细胞的新陈代谢，达到瘦身雕塑的效果。
产后塑身产品有哪些？
1，哺乳文胸
从怀孕开始，乳房就会随着怀孕逐渐变大。建议换成产前产后两用的哺乳文胸，让乳房在分娩前有不受压迫的生长空间，并适当支撑，保持胸型。前扣设计，方便产后哺乳。
2、束腹带
如果产后不注意休息，撑起子宫和内脏，很容易下垂到小腹，导致内脏下垂，小腹体型突出，这是女性女性生病和早衰的根本原因。产后使用束腹可以加强产后腹肌的恢复和子宫收缩，帮助剖腹产女性减轻疼痛、止血和固定伤口。腹裙也有同样的效果。
3.腰夹
产后腰围会增加几寸，可以用腰夹来束腰，塑造背部和腰部曲线。顺产妈妈可以在坐月子的时候开始用。
4、束腹裤
具有捆绑腹部和内衣，防止臀部下垂，加强腹肌恢复，美化大腿的双重作用。有长有短的胸衣。剖腹产产妇由于胃部有伤口，不适合在坐月子期间使用。
5、提臀裤
很多妈妈生完孩子后，臀部肌肉会明显下垂。提臀裤强大的雕塑功能，可以改善和收紧臀部脂肪，从而恢复完美的身材曲线。最好选择高叉、弹力适中的设计，而且一定要能遮住整个臀部，才是最好的提臀裤。
产后塑身内衣
1，自然妈妈穿产后塑身内衣
从健康角度来说，产后一个月可以穿塑身内衣，最好等到身体恢复。因为塑身衣对身体有一定的压力，可以收紧肥肉和松肉，而且刚生完孩子身体还比较虚弱，功能的自然恢复对身体内部来说会更健康。
2.剖腹产妈妈穿产后塑身内衣
剖腹产产后六个月，是恢复的最佳时机，可以穿塑身内衣。因为你要等剖腹产上的伤口愈合，消耗的能量和内分泌功能会让身体处于高代谢状态。
剖腹产伤口愈合后，穿塑身内衣会有帮助孕期移位的内脏回到原位的作用，也有助于加速恶露排出。
3.产后穿塑身内衣的注意事项
产后穿塑身内衣的同时要注意通风，防止过多的热量和汗水引起伤口发炎。注意塑身内衣一定要勤换，保持干燥。
产后健身操
产后坚持科学地做产后健身操，会对女性有益。做健身操时，要注意动作的幅度，但时间不能太长。产后健身操的科学动作有:弓、船、双抬腿等。
第一，弓型
趴在垫子上，手臂放在身体两侧，调整好呼吸，双腿向上弯曲。吸气时上身和颈部后仰，双腿尽量向上倾斜，脚背伸直，双手托住脚尖，膝盖尽量离地，自然呼吸10-20秒。呼气时，慢慢恢复上半身，松开手，收回腿。
功效:美臀，尤其是产后身体恢复练习，还可以增强背部肌肉，拉伸胸、腹、颈前部肌肉，强化内脏功能，促进健康。
二、船型
仰卧在垫子上，双脚并拢；吸气的同时，将上半身、脚和手臂向上抬起，臀部着地，由脊柱支撑。憋气5秒，呼气，调整呼吸，全身放松。
功效:可以收紧腹部，消除脂肪，拉伸腿部肌肉，增强腹部和腰部力量，促进全身血液循环。是产后恢复比较好的训练方法。
第三，双抬腿
侧卧在垫子上，屈肘，用左臂或右臂支撑身体，双腿并拢，向前看，吸气时双腿用力并拢，同时向上抬起，然后慢慢恢复放松。
功效:这组动作可以加强腰腹力量，拉伸腿部线条，特别是对于减少腰部脂肪，是产后恢复练习的必备动作。
第四，犁型
仰卧在垫子上，双腿并拢，手臂放在身体两侧；呼气时，臀部、腰部、背部离开地面，双腿尽量伸向头顶，触摸脚趾，深呼吸8-10秒，再次呼气，调整呼吸，练习两次。
功效:可按摩腹部内脏，放松腹部，消除腹部脂肪和赘肉。
动词 （verb的缩写）桥式
仰卧，手臂放在身体两侧，调整呼吸，弯曲膝盖，脚后跟尽量靠近臀部。吸气时，慢慢将腰部和臀部抬离地面，双手放在腰后，肩膀着地，收紧下巴，调整呼吸，慢慢呼气，落回地面。
功效:收紧腹肌，美化臀型，缓解产后肌肉松弛，有效减少腰部脂肪。
产后塑身注意事项
1，注意减肥的速度
产后健康减肥首先要遵循的原则就是不要过于追求速度。
2.产后半年内减肥是最好的时机。
产后半年是减肥的最佳时间。如果妈妈能抓住机会，在这六个月内把身材恢复到产前的状态，就不用担心以后身材会走样。
3.42天内不能节食。
产后42天内，最好的减肥方法就是均衡饮食，多吃蔬菜水果。这样可以让多余的脂肪在代谢功能中快速消耗掉。
4.饭前吃水果减肥
吃水果的最佳时间是饭前，因为饭前吃水果可以有效控制自己的食欲，防止自己暴饮暴食，这样会减少热量在体内的堆积。
5.适量的运动
适当的运动还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如伸脚，转动身体。不要小看这些小运动，可以缓解疲劳和身体酸痛。