体重120 kg如何快速有效的减肥？

减肥最重要的方法就是控制体重。你应该进行适当的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等。，建立健康的生活方式，合理营养，保证充足睡眠，稳定情绪。不抽烟不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。

最好的减肥方法是参加有氧运动，比如跑步或者骑自行车，做有氧运动等等。也可以游泳或者做瑜伽，对局部瘦身塑形有帮助。另外，一定要控制饮食，避免晚上睡前4小时吃东西，尽量吃一些水果蔬菜。每天坚持运动2小时，不用担心局部减肥。整体减肥比较现实。

女性标准体重的计算方法是:身高-100，你的标准体重是58Kg，你的体重是60Kg，超重或体重不足的10%。你只比标准体重高2Kg，属于正常范围。过度减肥会对身体产生不好的影响。如果感觉腹部有脂肪，可以通过运动达到减脂的目的，可以尝试做仰卧起坐等运动。建议您在正规医生的指导下科学减肥，以免对身体造成不良影响。祝你生活幸福，身体健康。