怎么用蜂蜜水减肥？
1，蜂蜜水饮食教程
减肥的真正意义是先控制热量摄入，然后尽快消耗体内多余的热量。蜂蜜水减肥法会满足第一层减肥要求。蜂蜜本身热量低，含有高质量的糖分、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。只要在一日三餐中加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体内的堆积。
对于肥胖者来说，用蜂蜜水减肥三天比较理想，一个月定期实施一次。如果超重，想瘦10-20斤，一个月做两次，至少轻6-7斤。具体做法如下:
蜂蜜水减肥法第一天:清空胃，排出大便。
配料:蜂蜜、玫瑰、绿茶。搭配:早上起床后，将一杯蜂蜜水与2勺蜂蜜、200ml温水混合作为早餐；午餐用冲泡3分钟的绿茶配1勺蜂蜜做蜂蜜绿茶，喝两杯后加入1勺纯蜂蜜；喝茶时间可以喝2勺纯蜂蜜；晚餐在冲泡5分钟的玫瑰花茶中加入1勺蜂蜜，喝两杯。
效果:第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠可以有效排出体内积存的大便，一般饮用者在下午或晚上会有很强的排便感。如果真的觉得饿了，可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全空腹会让人有一点眩晕的感觉，但这种情况在吃了蜂蜜后会逐渐消失。
蜂蜜水减肥法第二天:深层排毒，收腹。
配料:蜂蜜、红茶、绿茶。搭配:早上喝一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶和1勺蜂蜜制作；午餐以2杯冲泡2分钟的蜂蜜红茶和2勺蜂蜜为主，感觉饿了可以加1勺纯蜂蜜；下午茶换一杯纯蜂蜜水；晚餐也是2杯蜂蜜红茶，1勺纯蜂蜜。
效果:通过使用蜂蜜水减肥法，第一天体内的大便已经排出，但是仍然有很多毒素和垃圾附着在肠黏膜上。正是因为清空了大便，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒的效果。这一天，你可能会觉得肚子一直在咕咕叫，排便次数在增加，但排出的大多是深褐色的稀便，这是你体内的恶意。
蜂蜜水减肥法第三天:淡化肾毒性，加速新陈代谢。
成分:蜂蜜、绿茶、薄荷。搭配:早上早餐喝一杯温热的纯蜂蜜水；午餐选择2杯蜂蜜红茶，2勺纯蜂蜜；下午茶1勺纯蜂蜜；晚餐用少许薄荷将水煮沸3分钟后，稍凉后加入2勺蜂蜜，作为主食饮用2杯；如果睡前觉得饿，可以吃1勺蜂蜜。
效果:第三天，你已经基本适应了蜂蜜水饮食的调整，胃里的毒素也就排出来了。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球里堆积的毒素排出干净。当体重下降到理想范围时，可以用一个月1次或一个半月1次巩固。
运动也是不可或缺的。
利用蜂蜜水减肥，不要忽视运动的重要性。因为蜂蜜水减肥法的主要作用是调理肠胃，清洁肠道，排毒，所以运动是燃烧体内多余脂肪的最佳方式。增加运动量时，肌肉活动需要热量，所以血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪细胞得不到补充，却又要花费，于是萎缩萎缩。但是，运动减肥要适量，配合合理的饮食，否则会消耗肌肉糖原，对身体伤害很大。减肥期间，建议有氧运动燃烧脂肪，辅以无氧运动增肌，不仅能很好的减脂，还能帮助肥胖者塑形，让身材更漂亮。
拥有健康苗条的身材一直是很多人的梦想。蜂蜜水减肥法是很多肥胖者为了实现梦想的一种减肥方式，但是很多人因为对蜂蜜水减肥法了解不够，减肥不成功。以上小编为大家详细介绍了蜂蜜水减肥法，希望能帮助大家达到减脂瘦身的目的。
2.脂肪堆积的原因
脂肪细胞的大小决定胖瘦。
因为会导致肥胖，脂肪不受欢迎。这其实是我们的偏见。医生说，决定人胖瘦的不是脂肪的多少，而是脂肪细胞的体积。因为人的脂肪细胞基本没有自我繁殖能力，出生后脂肪细胞的数量基本不变，胖瘦的区别主要是每个脂肪细胞含有的脂肪量不同。如果没有外力减少脂肪细胞的数量，每个脂肪细胞越大，局部就会越胖。
所以如果想保持身材苗条，医生建议控制脂肪细胞的体积，控制饮食或者加强锻炼，可以减少每个脂肪细胞中的脂肪含量。
1，减少脂肪类食物的摄入。
人体摄入的热量来源主要是脂肪、蛋白质和碳水化合物，其中脂肪类食物是脂肪细胞膨胀的罪魁祸首。
碳水化合物和蛋白质的热量必须通过多种渠道转化为脂肪储存在人体内，而脂肪类食物一旦被吸收，很快就会进入脂肪细胞。因此，为了控制脂肪细胞的膨胀，我们应该减少脂肪、奶油、汉堡、薯条、油炸制品、巧克力、蛋糕和全脂牛奶等高脂肪食物的摄入。
2.减少饮食中碳水化合物的含量。
碳水化合物也可以在肝脏中转化为脂肪，储存在脂肪细胞中。肝脏一天只能将约15~20克葡萄糖转化为脂肪，因此碳水化合物转化为脂肪的速率是有限的。但是碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的堆积，抑制脂肪的分解，所以要减少米饭、面食、淀粉等碳水化合物食物的摄入！
3.运动减少体脂，改善身体成分。
运动和体力活动水平越高，体脂含量越少。所有形式的运动都会增加脂肪的氧化，但只有长期中低强度的有氧运动才能提供最大比例的脂肪能量。运动可以增加身体能量消耗，调节和改善能量平衡，减少脂肪，可以使人体在较低的体脂水平上建立新的平衡，控制体脂。
吸脂术从根本上减少了脂肪细胞的数量。
控制饮食或加强运动只能暂时减少脂肪细胞中的脂肪含量，而不能减少脂肪细胞的数量。一旦你停止运动或节食，你可能会反弹。所以，想要保持苗条，就要彻底去除脂肪。
吸脂手术对很多人来说并不陌生。据徐翔医生介绍，吸脂是通过超声波、高频电场等物理手段将脂肪压碎，然后通过皮肤上的小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力将人体局部堆积的皮下脂肪清除，从而快速达到塑形和局部减肥的目的，术后不易反弹。
吸脂利用了脂肪细胞的不可再生能力。吸脂后体内脂肪细胞数量大大减少，局部形状快速塑形。其主要作用是改善体型，塑造优美的身体曲线。
吸脂是好的，但是不能为所欲为。
吸脂无疑是肥胖者的福音，但不是每个人任何部位都能吸脂，也不是想吸多少就吸多少。徐翔医生告诉我们，能接受吸脂手术的人，体重一定要在30%以内，同时皮肤弹性要好，不能过度松弛，不能有太多皱纹。60岁以上的老人和不成熟的青少年不适合吸脂。有内脏疾病的人，如高血压、冠心病、高血脂、高血糖等，不能做吸脂手术。腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢(上臂和前臂)、下颌、小腿等。都是常见的吸脂部位。医生会根据患者自身情况将吸脂量控制在合理的范围内，分阶段吸脂也能达到很好的塑身效果。
此外，医生还强调，抽脂后，人的体重不会大幅度下降。吸脂不能代替体育锻炼和健康饮食。抽脂后，体育锻炼和健康饮食对保持苗条身材非常重要。