肖恩肖:别减肥了，吃面包！你坚持减肥了吗？

肖恩成了现在最红的明星之一。作为男明星，当然也有身材管理的顾虑，因为明星都是正常人，吃多了会胖。如果他们不运动，他们的肌肉会逐渐消失。但也会有明星坚持不下去的时候。明星如此，普通人更是如此，普通人减肥压力没那么大。

这里可能有很多读者想过减肥，10有八个人，但是这八个人里面，真正能坚持行动的可能只有五个人，真正能成功的可能只有一个人，甚至根本没有人，差不多就是这个比例，因为从他们有这个想法的时候到他们有想法有计划的去计划和实施的时候，实施之后的每一步都会有很多人被淘汰。

我过去也尝试过减肥，但明显失败了，因为我无法坚持运动。我每天跑2公里到3公里，平时吃的也很正常。如果我不能控制自己的运动强度，我不会让我的身体减肥。最多起到了锻炼和增强免疫力的作用。于是我后来查阅了一些营养健康方面的资料，发现如果真的想减肥，是以有氧运动的运动时间为准的。按照每小时9公里的速度，燃烧体脂至少需要半个小时，控制饮食也不算盲目。每天应该摄入多少比例的碳水化合物和蛋白质，应该控制什么？这都是有讲究的，不吃也瘦不下来。

如果你真的想减肥，一定要记得喝水减肥。这一点非常重要。磨刀不误砍柴工，什么都不懂，所以需要提前查资料，了解如何控制饮食，应该从哪些方面加强锻炼来提高燃脂效率，达到良好的减肥效果？这些都需要提前学习和了解。