男朋友这两年喝多了，啤酒肚越来越明显。有什么好的方法可以改善吗？
1，饮食规划
饮食上有两个地方需要注意:一是减少每餐的食量，二是多吃蔬菜水果。
(1)每餐减少食量很重要。每餐暴饮暴食，会让肚子胀大，久而久之就会一直觉得饿。如果适当减少食量，每餐最好保持六七分饱，这样可以逐渐降低食欲，时间长了肚子也能瘦下来。
(2)多吃水果蔬菜是为了提高自己的代谢功能，也可以减少体内脂肪的堆积。因为所有的蔬菜和水果都有一个共同点，那就是营养高，但热量低，尤其是水果和蔬菜中的纤维素容易被肠胃吸收，具有润肠通便的作用。
2.每天坚持锻炼30分钟以上。
啤酒肚的出现代表腹部脂肪堆积，这也是患者缺乏运动导致无法散热造成的。所以，减掉啤酒肚最好的方法就是每天坚持30分钟的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、仰卧起坐等。，这些都能起到很好的消除啤酒肚的作用。适当的运动还有助于增强运动员的体质，提高抵抗力。
3.全身有氧运动
千万不要认为啤酒肚只能做腹部运动，因为减肥不可能是局部的。最好选择一些全身性的有氧运动，坚持运动，这样体内的脂肪就会均衡代谢，腹部自然就变小了。
4.少吃高热量食物。
啤酒肚与平时营养过剩、饮食不健康有直接关系，所以所有高热量、高脂肪、高糖分的食物都要戒掉。平时尽量吃一些清淡易消化的食物，以低热量、低脂肪、无糖食物为主。
5.多喝水
喝水是一个可以帮助身体排毒减肥的东西，因为经常喝水可以帮助降低食欲，尤其是当你想吃零食或者一些高热量的食物的时候，喝水可以降低食欲。同时，喝水还能帮助身体快速排毒，润肠减肥。
6.少喝酒和碳酸饮料
啤酒肚，顾名思义，和平时对啤酒的热爱是分不开的，所以想要减掉啤酒肚，最直接的方法就是戒酒。碳酸饮料也是如此。碳酸饮料含有大量的糖分，如果经常喝，还会导致肚子变大，出现啤酒肚。平时可以选择多喝茶，因为茶叶中的有效成分可以帮助身体更好的减脂减肥。
7.保证充足的睡眠。
在摆脱啤酒肚的过程中，保证充足的睡眠也很重要。很多人不知道充足的睡眠对于减肥的重要性。因为在睡眠的过程中，身体其实是处于热量消耗的阶段。只有充足的睡眠，身体的新陈代谢才能变得更好，脂肪溶解的速度也会加快。
啤酒肚本身形象就不太好，在选衣服的时候也会造成一些障碍。如果你被周围的人嘲笑，会伤害你的自尊心。最重要的是，啤酒肚不是财富和健康的象征，而是健康问题的隐患。长期有啤酒肚的人患脂肪肝和高血脂的几率会比其他人高，所以消除啤酒肚也有助于身体健康。节食是减少啤酒肚最有效的方法。我们必须控制我们吃的食物量。我们应该放弃大鱼大肉和啤酒。多吃水果蔬菜对减啤酒肚很有帮助。