正确的减肥方法是三餐。

1，正确的减肥方法，坚持吃早餐。

早上醒来后1小时内吃，至少在一年内可以帮你毫不费力地减掉10斤。同时，由于这种做法不会让你放弃吃东西的想法，也不会让你逃避自己爱吃的食物，减肥带来的紧迫感、焦虑感和抑郁感也会减少75%。

此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速代谢率，帮助消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种可以增加腹部脂肪的激素)的产生。

2.正确的减肥方法是少吃多餐。

早上7点吃早餐；10吃零食和正餐；13吃午饭；在16吃零食和正餐；19晚餐。这样，每3小时吃1次，可以使身体每周顺利消耗一定量的脂肪，而不损失肌肉组织；同时还能减缓代谢速度，调节人体对食物的欲望和饥饿带来的不适。

当然，如果吃多了，量也要控制一点。你不能一天吃五顿饭，一次吃三个鸡腿。相反，如果你一天喝五次粥，绝对没有问题。

3、正确的减肥方法，正确的选择零食。

切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、花菜、芹菜都可以当零食，可以随时放冰箱当零食保存。这种清肠小吃很重要。减肥不是打乱你的生活规律，所以一定要腾出时间来减肥。只要在日常生活中加入一些具有减肥功能的零食，也能轻松保持苗条身材！

4、正确的减肥方法，多喝白开水。

每天喝8杯水真的可以神奇的减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了。

5、正确的减肥方法，中午节食减肥。

坚持中午吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，七分饱的原则很正常，禁吃甜食。油脂摄入控制得好，自然就没有多余的脂肪了。

要减肥，就要适时进食。

1，健身回来的路上:这个时候很容易觉得饿。海勒博士指出，无论你多么想吃东西，最好不要乱吃，否则你刚刚做的运动就白费了。如果真的饿了，可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂或者低脂酸奶。其中，蛋白质提供身体修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物则有助于恢复肝糖原。

2.在工作的间歇，很多人会觉得自己总想吃东西。事实上，这是一种错觉，可以通过短暂的散步来分散注意力。如果你真的想吃，你最好吃一个苹果或胡萝卜。低热量的咀嚼可以放松你脸上紧张的神经。

3.当你觉得很饿的时候:这就是人的美。