健康小贴士:饱餐后喝酸奶，不用太撑真的能消化吗？

炎热的夏天，每天喝点酸奶已经成为很多人的饮食习惯。但是喝酸奶不一定完全健康，还要注意以下事项。第一，酸奶和酸奶饮料不是一回事！现在不仅酸奶的品种琳琅满目，酸奶饮料也层出不穷。你很可能买回家的不是酸奶的“酸奶”。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，本质上属于牛奶的范畴；酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。两者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，要求100g酸奶的蛋白质含量≥ 2.9g，而酸奶饮料的蛋白质含量只有1g左右。酸奶饮料可以消暑解渴。解渴的同时有一定的营养价值，但永远代替不了牛奶和酸奶。二、酸奶和青木瓜搭配减肥丰胸。方法一:酸奶+练奶一份青木瓜150 ml无糖酸奶，配两勺练奶，搅拌后倒入青木瓜汁。可以马上吃，放冰箱冷冻，口感更好。方法二:酸奶+练奶每天饭前用150 ml酸奶，配两勺练奶，调匀即可食用。方法三:酸奶+乳房按摩在准备秦产品的时候可以多做。每晚沐浴后，涂于胸部，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，最好感觉胸口发热。第三，每天应该喝多少酸奶？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。对于健康人来说，每天喝一两杯比较合适，也就是每天吃250-500克左右。最好在饭后半小时至一小时饮用，可调节肠道菌群，有益健康。4.问题:喝酸奶可以温热吗？喝一杯冷酸奶会肠胃不适。我想把酸奶加热后喝掉。有人说加热会破坏营养。其实酸奶温热后就可以喝了。据说酸奶不宜加热，因为担心会杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。其作用是产生乳酸，增加肠道酸度，并抑制肠道内腐败菌的生长，减弱肠道内腐败菌产生的毒素。如果酸奶只是加热，会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。所以酸奶可以加热喝。可以把酸奶和包装放入45℃左右的温水中慢慢加热。当包装感觉温热时，就可以喝了。5.酸奶不能随意搭配酸奶。搭配很多食物都很好，尤其是早餐搭配面包和零食。干而薄，口感好，营养丰富。但不要和香肠、腊肉等高脂肪加工肉一起吃。因为加工肉类中添加了硝酸盐，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，这是一种致癌物质。酸奶不宜与某些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。如果你喜欢酸奶，请记住酸奶非常适合和淀粉类食物一起吃，比如米饭、面条、馒头、面包。第六，多喝酸奶不能减肥。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶也有一定的饱腹感。稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。但是别忘了酸奶本身含有一定的热量，比牛奶要高。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择标有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量低，不会让它们在体内快速堆积而发胖。最好不要用酸奶充饥。饿的时候经常抓起一杯酸奶一下子就喝了？这样确实可以缓解饥饿感，但是最好不要拿酸奶充饥。因为空腹时胃内酸度高(pH值为2)，酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，其保健功能会大大减弱。或者饭后1 ~ 2小时喝！因为此时胃液被稀释，胃中的酸碱度最适合乳酸菌的生长。另外，晚上喝酸奶好处更多。喝完酸奶记得及时刷牙，尤其是晚上，因为酸奶中的一些细菌和酸性物质对牙齿有一定的伤害。八、喝酸奶不是老少皆宜。其实酸奶虽然好，但并不适合所有人。腹泻或其他肠道疾病患者，肠道损伤后喝酸奶需谨慎；1以下的宝宝不宜喝酸奶。另外，糖尿病患者、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、吸烟者、电脑操作者、便秘患者、服用抗生素患者、骨质疏松患者、心血管疾病患者。九、酸奶拒绝加热。很多资料都说酸奶不能加热喝。恐怕酸奶中最有价值的乳酸菌加热后会被杀死，口感和味道会发生变化，其营养价值和保健功能也会降低。但如果只是将酸奶加热到轻微的温度，酸奶中的乳酸菌并不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。可以将酸奶袋或杯放入45℃左右的温水中，慢慢加热。随着暖气的晃动，就可以喝了，比寒冷的冬天喝一杯冷酸奶舒服多了。酸奶并不适合所有人这样喝。最近备受关注的老酸奶添加破皮鞋的工业明胶事件，让无数爱美MM恐惧不已，就连酸奶也开始避之不及。但其实酸奶是一种老少皆宜的乳制品。与牛奶相比，它的酸甜口感更吸引人。但是喝酸奶要注意，不代表谁都可以喝。酸奶混搭酸奶一月减肥1.2kg。酸奶除了具有良好的保健功能外，一直被认为是不可错过的丰胸减肥食品。但是很多mm并不是很清楚具体的酸奶减肥方法。下面，边肖为你介绍酸奶混搭瘦身法，让你真正轻松减脂，瘦12 kg。食品专家揭露“老酸奶”骗局。老酸奶是最天然的酸奶吗？营养价值比其他酸奶高吗？有特殊的保健功能？比其他酸奶安全？无添加剂，特别适合儿童？我国资深乳业专家王怀宝南清宪教授表示，其实不仅老酸奶含有食品增稠剂，如明胶、琼脂、卡拉胶、果胶等。，但记者调查时发现，几乎各种水果酸奶、谷物酸奶，甚至普通酸奶都含有这些成分。酸奶喝错了和毒药没什么区别。酸奶一直是人们喜爱的食物，而且营养丰富，尤其是对女性来说。但是现在，我们要告诉你一件事:如果摄入过多的细菌，也会破坏人体肠道内的细菌平衡，反而会降低消化功能。