运动怎么能起到瘦身的作用？能坚持运动多久减肥？

每次锻炼至少需要30分钟才能有好的效果。如果时间太短，消耗的热量根本达不到标准，那么减肥就会很慢。坚持30分钟以上，然后中间可以有5-10分钟的休息和调整。注意坚持一段时间，如果一两天就没效果了。 (疾病)开始