15岁的孩子吃什么能长高？

或者青春期，在身高高峰期，玩的好就能长高。所以要考虑睡眠不熬夜，营养全面不偏食，合理运动促进生长激素的吸收和分泌！这个年龄是15岁。如果你想充分发挥你的生长和高潜力，你应该多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物，富含钙的食物和富含锌的食物！如果你想多吃这些，你应该多吃高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。，每天多吃排骨，喝一杯牛奶，可以促进骨骼生长。预防偏食，及时补充微量元素，保证营养，保证休息时间和质量，多锻炼身体！

而且青春期尽量不要长胖，所以要多运动，让长胖了的人瘦下来，然后才能促进身高。体重增加后，腿部骨骼会受到更多的压迫，因此不利于自己的身高。建议一定要控制食量，不要吃太多油炸烧烤零食和饮料，多运动。做有助于脊柱发育，促进四肢生长的拉伸或跳跃运动，使人体长高。现在参考杨云峰的《长高日记》，摸索出了一套属于自己的练习！说起来还不错。我今年20岁，锻炼了半年减了3厘米！跳绳600热身，助跑60，踢腿60，吊带等拉伸，一次要一个多小时！