快走有什么好处？缺点是什么？

快走不仅能强健筋骨，提高运动效率，预防骨质疏松，健脑益智，提高工作效率，促进胃肠蠕动，改善食欲，防止便秘，加速能量消耗，减肥健身，还能增强心肺功能，调节和改善血脂，提高胰岛素功能，对心脑血管疾病和糖尿病有很好的防治作用。

对于成年人来说，每天快走30分钟，可以增加30%的热量消耗，每天走一公里，每月可以减少0.3公斤左右的脂肪。对于需要减肥健身的人来说非常有用。

2.快走的缺点:

老年人长期走路对身体不好。身体过度劳累容易导致下肢肌肉疲劳酸痛，下肢静脉回流不畅，造成下肢静脉曲张。

老年人长期走路容易肌肉拉伤，对人体内脏也会有影响。另外，人老了，骨头会变软，平衡能力差。他们走久了更容易摔倒，甚至会因为体力不支而发生意外。同时，老年人走路时间长，容易造成膝盖受伤。

扩展数据:

快走，让身体更有活力。

每天伏案工作容易发胖，尤其是腹部。同时，长期乘车上下班，身体得不到锻炼，使健康受到威胁。

晚饭后，微风习习，正是散步的好时候。穿上球鞋，成为快步行走人群中的一员。跨步，摆臂，抬头，动作要快。半个小时后，我浑身是汗，感觉无比轻松。

快步走不仅简单安全，还能强身健体，预防疾病。还能一扫抑郁，让人心情愉悦，心情舒畅。快走是一种完美的运动，比慢跑更安全，比散步更有效。

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