女人怎样才能塑造好身材？他是一条大象腿，肚子上有很多肉。他增加了159cm，体重110。有什么建议吗？
方法/步骤
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姿势变化图形
2
走路姿势很重要。不管多累，走路的时候记得挺直身体，需要塑形的部位尽量保持标准。挺胸吸气，收缩小腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。强迫自己保持这样的姿势会很累，但一定会让自己多余的脂肪慢慢挤出来。想象一下，边走边燃烧脂肪，不管多累，都会感觉很好。
三
态度造就完美。
四
需要减肥的人，要把减肥的目标强制性地记在心里，不断地对自己重复，给予足够的心理暗示。把走路当成减肥运动，不能像平时那样随便走路。你要适当加大步幅，这样可以锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。走路的时候也要注意让脚后跟先着地，而不是整个脚掌平放在地上。把重心放在前脚上，每走一步都要按照脚跟、脚弓、脚尖的顺序落地，这样走路的时候脚跟就会自然抬起，腿部的曲线就会变得紧致对称。
五
仪器:随身携带的秘密武器。
六
我们绝对不是在健身房里需要器械。其实很多物件本身都可以成为女性塑造的法宝。比如女性出门，一般都会背一个包。在不干扰他人的情况下，他们可以把它当成一个“微型运动装置”来来回晃动，可以锻炼手臂肌肉，塑造手臂的完美曲线。在公交车上，在出租车上，在电梯里，沉默地对肥肉说不，似乎是一场艰难的“静态危机”。这种时间不应该浪费。明智地使用它，它就像在沉默中寻找运动一样有效。
七
站成最美丽的女人
八
不要害怕站在公共汽车上，因为你可以在业余时间做很多小运动。可以用手握住车上的环，有时紧紧握住，有时放松，反复做，可以让手腕变细，增强柔韧性。也可以双手抓住吊环，双脚微微张开，身体前倾。这个时候可以感觉到腹肌紧张，这样可以锻炼腹肌。如果够不到车的吊环，可以用手扶着栏杆，像芭蕾舞演员一样踮起脚尖，累了就放下。像这样反复练习，可以美化你小腿的线条。或者双手扶着栏杆，数着节拍，同时腹部向内用力。这种方法可以有效收紧腹肌，慢慢收缩小腹。
九
“谈”成了一位端庄的女士
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和领导谈话一定是家常便饭，和客户打交道也一定要做到最好，不能动来动去，免得别人觉得你对这次谈话不够重视。但是一动不动不仅僵硬，对身体也不好。试试肌肉拉伸练习。其实在交谈过程中，可以锻炼一下不容易被对方注意到的大腿肌肉，不断进行收缩和扩张的循环。这种动作对锻炼大腿的抗压力很有帮助，也塑造了腿型。
需要注意的事项
看完这个，你一定不要再把自己不完美的身材归咎于没有时间去健身房了。坚持这些“零存整取”的小技巧，获得好身材，拥有美好身材指日可待。