瘦20斤的减肥法不反弹减肥法不反弹。

1，饮食适度很重要，7-8分钟适度进食，不要暴饮暴食，在减少反弹中避免摄入过多热量。

2、做到日常生活有规律，言外之意就是要养成定时睡觉定时起床的好习惯，不要熬夜，否则熬夜反弹的几率会大大增加。

3.最后要做的就是有条不紊的工作，这样工作生活就要有序轻松。所以，想要有效减肥不反弹，必须饮食适度，起居规律，作息有序。