跑步减肥需要多长时间？跑步的最佳时间是什么时候？跑步的时候可以去掉身上的赘肉吗？我是一个男孩

能不能瘦下来，取决于你跑步消耗的能量多，还是你消耗的能量多。如果消耗小于摄入，当然没用。如果把饮食控制在正常水平，每天慢跑、快走半小时以上，可以起到减肥的作用。快走比慢跑更有效。建议晚上开始锻炼，晚饭前一小时停止锻炼。至于去除特定部位的脂肪，那是减肥的误区。减肥永远只会去除各个方向的脂肪。可以从特定的地方取出肉。如果一个人看起来比以前瘦了，那他一定是整个身体都瘦了，所以如果脂肪在全身分布不均匀，那就没办法解决了，除非做吸脂手术。