大上腹怎么减肥？

1，饭后静置20分钟。生活中很多人都很懒，吃完饭马上就想窝在沙发上玩话剧或者游戏。但这样容易造成腹部堆积大量脂肪，容易导致腹部肥大。对于如何缩小上腹部的问题，一定要注意不要饭后马上坐下。我们可以饭后站立20分钟左右，或者饭后散步，这些都是帮助瘦腹减肥的方法。

2、腹部按摩。腹部肥大确实是一件很困扰的事情。这时候可以坚持腹部按摩，促进肠胃蠕动，加速食物的吸收和消化。同时腹部按摩还可以加快腹部血液循环，促进脂肪的燃烧，对瘦腹很有帮助。想减肥的朋友，可以做顺时针和逆时针各100次的圆周按摩。相信坚持下去会有很好的效果。

3.积极锻炼。想要减肥，积极运动还是很重要的。建议腹部肥大的朋友可以多做一些针对性的运动，比如仰卧起坐、平腹卷、空中自行车、呼啦圈等。这些都是专门针对腰腹部的运动，坚持下去可以收到非常好的效果。