如何正确跑步减肥

如果你想跑步，建议你在有条件有时间的情况下，下午4:30-6:00去运动场或者有跑步条件的场地慢跑。最好坚持跑步30分钟以上，时间太短效果不好。跑完步后做一定量的腿部拉伸活动韧带，否则大小腿会粗壮，达不到瘦腿的效果！如果可以的话最好每天坚持。这个只有长期保持才有效果。有氧运动会减少全身的脂肪，所以你的肚子会逐渐变平。有兴趣可以做引体向上，对腰部锻炼很有帮助！还能增强上肢力量！希望我的回答能帮到你！