我今年21岁，比较胖。有什么实用的减肥方法吗？我不要什么减肥法，冬天可以减肥。

以前体重80多斤，血压高，但是懒得吃药。医生说只有一个办法可以试试，就是多运动，少社交，不喝酒，晚上少吃东西减肥。我戒酒，不吃晚饭，吃水果，每天步行5公里。3个月后，只要体重69 kg，血压正常。到现在三年了，真的很好。不过，我建议你晚上少吃点！